讓內(nèi)心變得有彈性

壓力來自你的思維模式

遠離思維陷阱

你的憤怒有益嗎？

控制壞脾氣

少些憂慮

培養(yǎng)內(nèi)在的自信

發(fā)現(xiàn)你的生命重心

發(fā)掘你的靈性層面

練習15：找到你的平衡點

練習16：學會積極思考

練習17：知足常樂

練習18：測測你的易怒程度

練習19：苦中作樂

練習20：你是個憂慮重重的人嗎？

練習21：了解你的自我評價

練習22：增強自信

練習23：重估自我價值和人生目標

練習24：創(chuàng)造自己的靈性方式

練習25：寫下你的專屬祈禱詞

你已經(jīng)學到了不少輕松應(yīng)對都市生活的好辦法了，比如放松身體、平靜心緒的技巧，還有化繁為簡的“慢活”之道?，F(xiàn)在你需要繼續(xù)進步，學習汲取內(nèi)在的力量，讓內(nèi)心世界變得更靈活、更有彈性。

這一章的目的是為了提高你的情商，讓你的情緒自由靈活，富有彈性，心理變得強大。我會教你洞察自己特有的對事物的思維模式和認知模式，當然，最終目的是幫你做出改進。為此，你需要對自己的固有信念、人生態(tài)度和價值觀進行審視，并適時作出調(diào)整。你會發(fā)現(xiàn)，有些觀念是給你“制造壓力”的推手，另一些觀念則是幫你“減輕壓力”的幫手。簡而言之，如果你能學會把“制造壓力”的思維方式轉(zhuǎn)變成“減輕壓力”的思維方式，你一定會在都市生活中更加游刃有余。

壓力來自你的思維模式

你有沒有發(fā)現(xiàn)，對于同樣的情景，不同的人做出的反應(yīng)常常大相徑庭？隨便找一群有著相同壓力和煩惱的都市人，你會發(fā)現(xiàn)他們對壓力的反應(yīng)各不相同。讓別人倍感壓力的事兒，到了你這兒，可能顯得無足輕重、云淡風輕。這是為什么呢？

多數(shù)人總以為壓力是外界環(huán)境造成的，比如外在的某件事、某個情景或某個人。這種看法很片面。事實上，你可能想象不到，你感受到的沉重壓力，在很大程度上，是你“自找”的。外界對你造成壓力，永遠需要兩個步驟。第一步，有一個外界的刺激（這個刺激就是你產(chǎn)生壓力的外因），第二步，由你的內(nèi)心對這個刺激做出反應(yīng)。

如果一個情景對你來說是潛在的“壓力觸發(fā)器”，通過改變對它的看法，你的情緒反應(yīng)也會隨之改變。你的某種看法完全有可能讓你壓力重重。不過，如果你能從內(nèi)心改變看法，那么，壓力會變小，甚至煙消云散。