為了進一步減輕生活中的負擔和壓力，騰出更多時間做自己喜歡的事，你可以付費請別人做那些你不喜歡、不擅長或沒時間做的事。你可以根據自己實際的經濟情況來安排。如果負擔得起，可以每周請人打掃一次房屋。相對于節(jié)省的時間，這點花費是值得的。

不管是在單位工作還是在家干活，我們經常會接到許多電話，這種打擾也很浪費時間。開通語音信箱可以避免在不適當的時間被打擾，同時你也不必一次又一次地婉言謝絕那些說服你更換快遞公司或推銷保險的電話。最好能開通來電顯示，這樣你就可以根據顯示號碼，選擇只接重要的電話。即使沒有開通語音信箱，你仍然可以有選擇性地接電話。放心，如果某人真的有急事，他自然會想方設法跟你取得聯(lián)系。

我有沒有提到過看電視也是浪費時間呢？沒錯，確實有不少電視節(jié)目值得一看。但是，當許多更有趣、更有意義的事在等著我們的時候，看電視就是浪費時間了。所以，請把目光從電視機上收回來，認真讀一本書，烤個美味的蛋糕，或者跟孩子們玩耍吧！

練習10

巧列清單

多數人都沒有認真規(guī)劃日常生活，隨意和混亂的做事方式給原本就沉重的生活又添了一份壓力。下面這個方法，通過列清單的方式規(guī)劃和管理日常事務，可以減輕你的壓力，使生活更有條理。你需要準備筆和筆記本。

在筆記本的首頁上方寫下當天的日期（如果你在晚上做這個清單，就寫第二天的日期）在日期下面分三欄，從左到右依次標為：“要做的事”，“時間和地點”，“是否完成”。

在“要做的事”這一欄里，從上到下寫下當天你迫切希望完成的事情。清單可長可短，但只包括需要優(yōu)先做或有重要性的事情，這些事是你必須完成的。然后在“時間和地點”一欄里寫下你具體打算在什么時間，什么地方做這些事。然后就開始行動吧。

一天結束后，給自己10分鐘時間填寫“是否完成”這一欄，讓自己為一天的成就感到高興和滿足。然后，在新的一頁中列下第二天的計劃。（如果今天有些非常重要的事項沒有完成，就把它們寫在明天事務的最上方。）