如果遇到不得不等待的情況，就把等待的時(shí)間好好利用起來吧，用享受的心態(tài)等待，至少也要保持心情愉快。出門時(shí)你可以隨身帶一些讀物，或者帶著隨身聽或CD機(jī)，在等待的時(shí)候，可以看看書、聽聽音樂。你也可以利用等待的時(shí)間讓自己放松一下（參見練習(xí)9）。另外，如果你隨身帶有筆和便條本，你可以在等待的時(shí)候做一些小計(jì)劃，比如，列一個(gè)購物清單，更新一下日程表，或者標(biāo)示一下不久之后的重要事件或旅行計(jì)劃。

練習(xí)9

學(xué)習(xí)快速放松

在都市生活中，感到有壓力的時(shí)候如果能及時(shí)放松，會(huì)對(duì)健康很有好處。在排隊(duì)的空閑時(shí)，或交通堵塞的間隙，以及任何不得不等待的時(shí)候，試試下面這個(gè)簡(jiǎn)單的放松技巧吧。

用鼻孔深深地吸氣，讓空氣充滿你的肺部。右手的大拇指和食指緊捏在一起，屏住呼吸7到8秒鐘。

輕輕張開雙唇，緩慢地吐氣，同時(shí)松開手指，讓右手和右臂充分放松。與此同時(shí)，想象一股放松的氣流從頭頂貫穿你的身體，直到腳趾。

接下來，重新吸氣，換左手的大拇指和食指捏在一起，仍然屏住呼吸7到8秒鐘。

然后緩慢地深深地呼吸一會(huì)兒，呼吸的時(shí)候要充分地收縮橫膈膜肌。

只要有機(jī)會(huì)就做這個(gè)練習(xí)。它能讓你在短時(shí)間內(nèi)放松全身，充分釋放肌肉緊張。

管理你的時(shí)間

在城市里生活，你會(huì)很快地意識(shí)到，永遠(yuǎn)沒有充足的時(shí)間完成所有想做的事。要做的事情很多，但時(shí)間總是不夠。生活變得被動(dòng)、難以預(yù)料，因?yàn)槟闼坪醪坏貌蝗ロ槕?yīng)城市生活的步調(diào)，而不能隨心所欲。如果你不能聰明地統(tǒng)籌時(shí)間，主動(dòng)地安排生活，你就會(huì)被都市的節(jié)奏所左右。

有效的時(shí)間管理并非指用最少的時(shí)間做最多的事。貪多求全是不現(xiàn)實(shí)的，疲于奔命會(huì)讓人產(chǎn)生極大的壓力。時(shí)間管理的藝術(shù)在于確定事物的輕重緩急，不是所有的事都具有一樣的重要性和價(jià)值。有效管理時(shí)間的秘密在于找出那些最重要的事，把大部分的時(shí)間和精力花在它們身上，以獲得最大的價(jià)值。

都市生活的一大好處在于足不出戶就能辦很多事?，F(xiàn)在很少有什么商品是不能送貨上門的。買雜貨、送洗衣物、買服裝……幾乎一切都有上門服務(wù)。城市里的餐廳鱗次櫛比，可謂美食天堂。在任何時(shí)間你想吃任何東西，都可以叫外賣到家。