如果你仔細(xì)觀察，還會(huì)發(fā)現(xiàn)城市中有更多微妙的壓力來源。在城市里，你永遠(yuǎn)不知道接下來會(huì)發(fā)生什么，于是你體驗(yàn)到深深的不確定感和無法預(yù)知感，這足以使人焦慮。還有，你必須忍受和應(yīng)付日復(fù)一日相同的煩惱：上班時(shí)公交車總是遲遲不到，凌晨三點(diǎn)可能被汽車報(bào)警器尖銳的呼叫聲驚醒，因?yàn)榻煌ㄗ枞e(cuò)過航班也是常事。問題出在，都市太過龐大復(fù)雜，很多事情你無法控制。而人一旦失去掌控感，就會(huì)感到焦慮。

另外，情感上的孤立也會(huì)給人帶來壓力。城市中到處都是陌生的面孔，你可能根本不認(rèn)識(shí)住在隔壁、同一街區(qū)甚至同一棟樓上的人。雖然身邊人來人往，但你仍然感覺孤獨(dú)。孤獨(dú)讓人焦慮，與人相遇很容易，但相識(shí)相知卻很難。想要融入鄰里和社區(qū)中是件費(fèi)時(shí)費(fèi)力的難事--這些都會(huì)增加你的壓力水平。

我們對(duì)都市生活的不滿，經(jīng)常來自日常生活中的小事。比如找不到停車位、交通堵塞、隨意亂竄的出租車、傲慢的售貨員、人滿為患的餐館、無人看管的狗、在公共場(chǎng)合對(duì)著電話大喊大叫的人等等。如果你仔細(xì)觀察這些煩惱，會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)特點(diǎn)：第一，煩惱無處不在；第二，同一個(gè)問題一次又一次地發(fā)生。

當(dāng)沒完沒了的煩惱讓你應(yīng)接不暇，你會(huì)得上“都市緊張癥”。多數(shù)人能連續(xù)應(yīng)付一兩件、多則兩三件煩心事，但如果煩惱太多，人就會(huì)感到無能為力，情緒幾近崩潰。具有諷刺意味的是，對(duì)于生活中重大的挫折，我們往往處理得很好，如喪親之痛、身患疾病、夫妻離異、財(cái)務(wù)危機(jī)等。似乎重大挫折能激發(fā)人們的潛能，喚醒沉睡的內(nèi)在能量，讓人在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，成功地度過危機(jī)。反倒是那些無足輕重的煩惱、微不足道的挫折、不痛不癢的刺激，讓我們陷入難以擺脫的習(xí)慣性焦慮中。所以，我們真正的敵人，是那些日常生活中的小煩惱。

練習(xí)1

辨別你的壓力來源

要解決都市生活中的壓力，首先需要找出壓力的來源。給下面的潛在壓力源打分，看看它們對(duì)你的影響。0分代表無壓力，1分代表輕度壓力，2分代表中度壓力，3分代表高度壓力。然后把分?jǐn)?shù)相加，得到的分?jǐn)?shù)代表你的總體壓力水平。

犯罪行為□

潛在的危險(xiǎn)□

城市噪音□

胡亂涂鴉□

骯臟的街道□

歹徒出沒□

難聞的氣味□

空氣污染□

高昂的生活成本□

過快的生活節(jié)奏□

擁擠的環(huán)境□

粗魯?shù)娜恕?/p>

難處的鄰居□

缺乏隱私□

擁擠的生活空間□

缺乏善意□

說臟話的人□

流浪漢□

乞丐□

交通擁擠□

缺少停車位□

不守規(guī)則的司機(jī)□

糟糕的公共交通□

經(jīng)常需要排隊(duì)□

兒童的安全保障□

缺乏兒童玩耍的場(chǎng)地□

沒有足夠的公園□

你的城市壓力總水平

你的分?jǐn)?shù) 你的壓力水平

0~9 極低

10~39 較低

40~69 中等

70~99 較高

100以上 極高