如果做家務(wù)時(shí)發(fā)現(xiàn)自己心情很糟糕，那是因?yàn)槲覀兊男脑诿χN各種負(fù)面標(biāo)簽。做清潔時(shí)，飄過心中的詞語是“一眼望不到頭的單調(diào)”、“浪費(fèi)智力”，這些都帶有嚴(yán)重的負(fù)面評(píng)判色彩，對(duì)保持平和之心沒有任何好處。佛教徒的辦法，不是把這些詞換成正面的就完事了——“家里的上帝”、“服務(wù)最愛的家庭”這仍然是評(píng)判。用佛陀教導(dǎo)覺察的話來說，就是“保持覺察，安然自在，不被任何世俗標(biāo)準(zhǔn)困住”。

開始修行后，我們會(huì)努力去如實(shí)地看待一切，不帶慣常的投射。這意味著，打掃房間就只是打掃房間而已，沒有任何其他的意思。開始我覺得這好像沒什么稀奇，但當(dāng)我檢視自己關(guān)于打掃房間的投射時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)對(duì)我來說，打掃房間有很多其他的意義，其中沒有任何一個(gè)會(huì)讓我享受這個(gè)活動(dòng)本身。比如，我發(fā)現(xiàn)打掃房間是：

● “女人才干的活”，是一種自我壓抑。

● 沒有報(bào)酬，沒人認(rèn)可的，不被重視的。

● 老公應(yīng)該多干的。

● 討厭的事，應(yīng)該盡快干完，這樣我就可以找點(diǎn)更有意義的事情去干了。

● 讓客人印象深刻的方式。

● 無聊的事情，最好別干。

很顯然，我關(guān)于打掃房間的體驗(yàn)和單純的打掃本身沒什么關(guān)系，倒是和我個(gè)人的限制有關(guān)。我肩膀上扛的那些意義，都是單純地做事情獲得快樂的障礙。自從做媽媽后，觀察到的一個(gè)令人吃驚的現(xiàn)象是，孩子們還是小寶貝時(shí)，就要從我手里搶走掃帚幫我的忙，我心中有點(diǎn)失望。不只是因?yàn)樗麄儠?huì)搞砸，而是心里有一塊，一個(gè)長期被壓抑的部分，需要得到滿足——這份滿足來自于自己做清潔這個(gè)過程。

在打掃房間時(shí)觀察念頭，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些投射。我們會(huì)注意到長期持有的信念、負(fù)面的聯(lián)想，不要沉溺于它們，也不要相信它們，我們要做的是放下它們。做的時(shí)候偶爾停一會(huì)兒，把注意力帶到當(dāng)下一刻，提醒自己我們只是在打掃房間而已。