消化不良和脹氣最常見的成因，是消化系統(tǒng)無法完整消化食物。但你怎么知道身體有沒有分泌足量的消化酶？最簡單便宜的測試法，或許是最有效的。配合三餐，服用含有所有必要消化酶的補充品，若這能立刻讓你的腸胃舒服些，就可確定你有消化不良的毛病。這些必要的消化酶包括蛋白酶（protease，可將蛋白質(zhì)分解成氨基酸）、淀粉酶（amylase，可將碳水化合物分解成葡萄糖）、解脂酶（lipase，能將脂肪分解成可吸收的脂肪酸），都有助于消化你吃進(jìn)去的食物。

有些人無法消化牛奶，若你也有這種困擾，那么便需補充含有乳糖酶的消化酶。

●若你在吃過蠶豆、扁豆或其他豆類食物后常會脹氣，不妨服用含有半乳糖分解酶（alpha-galactosidase）的消化酶補充品。

●若你的腸胃難以消化十字花科蔬菜，例如甘藍(lán)和青花菜等，那么你可能需要服用含有糖化酶（glucoamylase）──  有時也被稱為葡萄糖分解酶（amyloglucosidase）──的消化酶補充品。

最理想的消化酶補充品應(yīng)含有上述的所有酶（參見“資源與產(chǎn)品供應(yīng)渠道”的補充品部分）。你不見得一輩子都需服用酶補充品，不妨先試服1個月，或是在食物過敏癥狀消除后的第一個月服用，而且只要吃到不易消化的食物便加以補充，將會有很好的效果。