你或許聽(tīng)過(guò)“心身醫(yī)學(xué)（mind-body medicine）”這個(gè)名詞。它強(qiáng)調(diào)以形體和化學(xué)反應(yīng)構(gòu)成的身體，跟心理活動(dòng)是密不可分的。若你分別問(wèn)一位解剖學(xué)家（形體的）、一位生化學(xué)家（化學(xué)的）和一位心理學(xué)家（心理的），心理活動(dòng)和身體如何相互影響，他們都無(wú)法給你一個(gè)完整具體的答案。然而心和身是互相依存的，每一個(gè)思緒或感覺(jué)，都有一個(gè)相對(duì)應(yīng)的化學(xué)和身體反應(yīng)，比方說(shuō)，當(dāng)你想到自己的貸款，擔(dān)心無(wú)法準(zhǔn)時(shí)償還的同時(shí)，體內(nèi)便會(huì)開(kāi)始分泌腎上腺素，心跳也會(huì)加快。心和身是密切關(guān)聯(lián)的，兩者都無(wú)法單獨(dú)存在。

放下過(guò)去的包袱

若你想獲得百分之百的健康，心理健康是不可或缺的。人活在世上，難免會(huì)有傷心和挫折的時(shí)刻。有些事會(huì)對(duì)我們?cè)斐缮羁痰挠绊懇ぉひ苍S是跟另一半分手或離婚，也許是有人嘲笑你做了蠢事，讓你覺(jué)得很沒(méi)面子。這些都會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒，并伴隨著事件經(jīng)過(guò)留存在記憶里。這些充滿(mǎn)情緒的回憶會(huì)累積，而逐漸演變成負(fù)面的認(rèn)知和行為模式，并套用到我們當(dāng)前遇到的事件。例如，你以前在學(xué)校上數(shù)學(xué)課時(shí)，曾因題目算錯(cuò)而被大家嘲笑，于是現(xiàn)在每當(dāng)你的同事或上司把稍微跟算數(shù)有關(guān)的工作交給你，你便會(huì)不由自主地想，“我數(shù)學(xué)不好，我一定會(huì)算錯(cuò)”，而這個(gè)想法也會(huì)讓你討厭交付工作給你的那個(gè)人。你面對(duì)這樣的工作時(shí)會(huì)感覺(jué)一次比一次困難，也做得心不甘情不愿。

從過(guò)去的經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，并學(xué)會(huì)放手和活在當(dāng)下，不僅是獲得健康重要的一步，對(duì)維系良好的人際關(guān)系也是不可或缺的。雖然我們的健康百分百調(diào)查無(wú)法對(duì)此進(jìn)行徹底的檢測(cè)，但至今已有大量的證據(jù)顯示，負(fù)面情緒對(duì)健康的影響甚巨，我將在第二部分詳細(xì)說(shuō)明。