“兼職”減肥

如果你的減肥目標(biāo)是好幾英石的分量，那我這個(gè)“兼職”減肥法對(duì)你就不太適用了。如果你只是希望減掉幾磅的分量或者只是希望保持現(xiàn)有的體型，那么這個(gè)辦法還是不錯(cuò)的。

“兼職”減肥的意思是你可以選擇在某些天節(jié)食，在其他日子則可以不必太注意減肥這件事。比方說(shuō)你可以每周選一天節(jié)食；或者周一到周五節(jié)食，周末兩天可以隨便吃自己喜歡的東西（當(dāng)然也不要肆無(wú)忌憚哦）；或者自己在家吃飯的時(shí)候注意節(jié)食，到外面用餐的時(shí)候就不必節(jié)食了。“兼職”減肥可以當(dāng)成一種生活方式，根據(jù)你的實(shí)際情況（到底想減多少分量）來(lái)決定節(jié)食的天數(shù)。比方說(shuō)你可以設(shè)定一個(gè)固定的減肥時(shí)間比——8∶2，即80%的時(shí)間用來(lái)節(jié)食減肥，20%的時(shí)間保持正常飲食。

我擔(dān)心的問(wèn)題是有些人會(huì)誤解“兼職”減肥的意思。在保持正常飲食期間放開(kāi)肚子吃自己想吃的東西當(dāng)然很輕松也很容易，但是用不了多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種做法對(duì)你的減肥計(jì)劃毫無(wú)益處。因?yàn)槟阋呀?jīng)步入了一個(gè)誤區(qū)，其實(shí)真正能夠保持標(biāo)準(zhǔn)體重的人絕不會(huì)把面包圈和奶酪漢堡無(wú)節(jié)制地塞入口中。即使在正常飲食期間，你也不能胡吃海塞，別忘了要牢記“正?！倍?，也就是說(shuō)你不能一個(gè)接一個(gè)地往嘴里塞面包圈，以防攝入過(guò)高的熱量。

如果你能做到上面提到的幾點(diǎn)（不是每個(gè)人都能輕易做到的），那么采用“兼職”減肥法還是挺有效的，而且你的減肥過(guò)程也不會(huì)很痛苦。