注意“危險”時刻

有時候勾起你暴飲暴食的欲望，導(dǎo)致你減肥計劃流產(chǎn)的不僅僅是因?yàn)槟承┏錆M誘惑力的食物，某些特定的情境以及你個人的情緒狀態(tài)也會同樣激起你的食欲。這個可能與你的某些習(xí)慣有關(guān)，如去付費(fèi)加油的時候總是順便買點(diǎn)小零食（這個之前已經(jīng)提到過），或者有什么人來麻煩你的時候就想吃點(diǎn)餅干，或者你結(jié)束了疲憊的工作回到家中，感到壓力重重，或者情緒煩躁和焦慮的時候，都容易吃掉很多不必要的東西。

既然你已經(jīng)意識到生活中存在這些危險的時刻，那么就應(yīng)當(dāng)致力于改變現(xiàn)狀。比方說，你遛完狗回家后可以先沖個澡，或者在感到孤獨(dú)的時候給別人打個電話，而不是把手伸向零食。有些積極的心理暗示也有作用，或者你干脆做點(diǎn)別的事情轉(zhuǎn)移自己對零食的注意力。我發(fā)現(xiàn)自己一旦玩起了縱橫字謎或者數(shù)獨(dú)游戲，我就會廢寢忘食。所以我就把一本這樣的游戲書扔在沙發(fā)上，這樣可以幫助分散我的注意力，讓我不再惦記零食。

如果你已經(jīng)嘗試了我給出的辦法，但是尚未奏效，也不要太著急。別在一棵樹上吊死，咱再試試別的方法。你早晚都能找到適合自己的有效方法，條條大路通羅馬，你肯定能成功！