秋季是由夏到冬的過(guò)渡季節(jié)，進(jìn)入秋季后各種天氣變化就非常明顯。大家都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，在秋天里每下一場(chǎng)雨，都會(huì)給人添幾份涼意，這時(shí)隨著一場(chǎng)又一場(chǎng)的秋雨，氣溫會(huì)越來(lái)越低，人們迫不得已添加衣物，這就是諺語(yǔ)說(shuō)的“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉”。

“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”

進(jìn)入秋季后，各種天氣變化非常明顯。這時(shí)，太陽(yáng)直射光線逐漸向南移動(dòng)，因此照射在北半球的光和熱一天天減少，這樣一來(lái)就有利于北方冷空氣積累增強(qiáng)。但與此同時(shí)，南方地區(qū)上空卻是正在逐漸衰退中的暖濕空氣，于是這時(shí)的冷空氣南下后就與之在江淮地區(qū)交匯就形成了雨。于是，便開(kāi)始了一場(chǎng)又場(chǎng)的綿綿的秋雨。

人們根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每一次冷空氣南下，都會(huì)帶來(lái)一場(chǎng)秋雨、一陣秋風(fēng)，同時(shí)也就會(huì)造成一次降溫，氣溫也變得一次比一次低。如此，幾次冷空氣南下后，氣溫就顯得很低了。這時(shí)夏天早已一去不返了，人們也就需要加衣御寒了。也該做一些相應(yīng)的日常保健，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

一、防止腹部受涼

秋涼之后，晝夜溫差變化大，這時(shí)應(yīng)該注意保暖。特別是患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增加衣服。尤其是在夜間睡覺(jué)時(shí)，一定要蓋好被褥，以防止腹部著涼，而引發(fā)胃痛。

二、早睡早起

深秋之后，天氣越來(lái)越?jīng)?，人們的生活要?guī)律，需要早睡早起。因?yàn)樵缢岳B(yǎng)陰，早起以利舒肺，呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛。

三、講究心理衛(wèi)生

在秋季胃病、十二指腸潰瘍等癥加重的時(shí)節(jié)，但其發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定很重要。所以，在秋季還要避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良情緒的刺激。

四、注意皮膚保養(yǎng)

在秋季，人的皮膚水分蒸發(fā)很快，外露部分的皮膚因缺水會(huì)變得粗糙，彈性變小，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生皸裂。這時(shí)一定要注意皮膚的日常護(hù)理，多吃泥鰍、白鴨肉、花生、紅棗、葡萄、芝麻、核桃、蜂蜜、梨等食物，能較好地滋潤(rùn)肌膚。