怎樣算是“憋尿”了

如果要給“憋尿”下一個定義，通常要將相當富彈性的尿液數(shù)量化，一般來說，當你的膀胱里儲存了約200cc以上的容量，就算是在憋尿了。

通常，膀胱當尿液達到150cc的時候，就會有初步的尿意，可這個信息，大概只在大腦停留一瞬間就閃過了。而當尿液增加到200cc時，尿意就會顯得比較強烈。不過這時對大部分的人來說，還不夠引起特別留意，于是膀胱還得繼續(xù)憋著。可是，當膀胱尿液容量增加到400cc時，就到了非解不可的地步。如果這時再不排解，便會帶來后患?？墒牵械娜诉@時候還想再忍一忍，因而膀胱這個容器，可是有伸縮彈性的，雖然已是非解不可，但如果你偏要強忍著，那么，膀胱就會允許的容量達到800cc甚至更高一些容量。不過，這個數(shù)字所帶來的后果，也是可想而知的。

排尿及時，身體健康

要想保持健康的身體，一定要善待自己的膀胱，要及時排出體內(nèi)的尿液，千萬不要養(yǎng)成憋尿的習慣，否則日后膀胱就會找你算賬，把你對它的所有虐待，變本加厲地還給你。因此，平時當感覺有了尿意之后，就盡快將膀胱排空。

為了保養(yǎng)膀胱，你可以每天補充大量的水分，因為足夠的水量才能保護泌尿道的健康?？梢悦刻祜嬘?span lang="EN-US">2000～3000毫升的水，強迫自己多排幾次尿，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細菌的增生。并且，只要一遇到膀胱或尿道有不適的現(xiàn)象，你都可以采取多喝水的方法。因為水分能加速體內(nèi)的排泄，是解決所有泌尿道問題最好的方法，可以有效減緩病情。所以，切不要因為怕上廁所而不喝水。

此外，想要重新讓膀胱恢復原有的彈性與容量，你一定要養(yǎng)成定時排尿的習慣。在身體健康的情況下，平時可以每隔兩個小時排一次尿，而且時間一到，不管有沒有尿意都要及時去排一次。同樣，如果排尿時間不到，即使有小尿意，也要稍忍耐一會兒，等到了預定的時間再排。這樣的慢慢地訓練一段時間，就可以鍛煉膀胱的儲尿功能了。

·健康小貼士·

為了保護你的膀胱，平時不管工作有多忙碌，也要做到1～2個小時去一趟廁所，以使尿液中所含的有害物質(zhì)及時排出體外，減少對膀胱的刺激，減少膀胱癌與泌尿系統(tǒng)結石的發(fā)病率?？傊?，膀胱內(nèi)的尿液愈少，膀胱受傷害的可能性也愈小。