（2）注意事項(xiàng)

·若腹圍較大者須用三條腹帶接成兩條來(lái)使用；太瘦、髖骨突出、腹帶無(wú)法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶。

·要想取得最佳效果請(qǐng)不要怕麻煩，早晨起床，盥洗、如廁后就要纏綁腹帶。

·午餐、晚餐前拆下，進(jìn)食后再綁；洗澡前也要拆下，洗完澡再綁。

·入睡前要拆下，拆卸時(shí)一面松開一面把布帶卷起，以便下次使用。

·應(yīng)多準(zhǔn)備幾條，以便于勤加更換，保持干爽衛(wèi)生。

?產(chǎn)褥操

現(xiàn)在的年輕媽媽對(duì)自己的體形特別在意，有很多雇主找上我時(shí)不提別的，就是要求我?guī)退齻兛焖倩謴?fù)體形。其實(shí)把月子坐好了，自然就會(huì)變苗條！除了適當(dāng)?shù)娘嬍澈湍溉槲桂B(yǎng)之外，還需要一些輔助手段，比如綁腹帶或做產(chǎn)褥操。

堅(jiān)持做產(chǎn)褥操可以使媽媽們氣血暢通，加強(qiáng)腹壁肌肉和盆底支持組織的力量，有利于產(chǎn)后恢復(fù)和保持健美的體型。產(chǎn)褥操最好盡早開展，但是一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，切勿不顧自己身體狀況而運(yùn)動(dòng)過(guò)度，否則會(huì)帶來(lái)不良的后果。

如果產(chǎn)婦是順產(chǎn)，且沒(méi)有側(cè)切傷口或者傷口不嚴(yán)重，那么從第二天起就可以做產(chǎn)褥操，建議在清晨起床前和晚上臨睡前做，按照你自己的感覺(jué)增減次數(shù)，建議每次時(shí)間不要超過(guò)15分鐘；如果是剖腹產(chǎn)的媽媽最好等到術(shù)后一周之后，再按照自己的傷口恢復(fù)程度酌情開展。

（1）呼吸運(yùn)動(dòng)：可加強(qiáng)腹部肌肉的力量。

·仰臥在床，雙腳平放在床上，兩腿并攏屈膝。

·深吸氣，感覺(jué)腹部鼓起；再呼氣的同時(shí)收腹部肌肉。

·稍停放松，再重復(fù)上述動(dòng)作4次。

（2）足部運(yùn)動(dòng)：可加強(qiáng)腿部肌肉的力量。

·仰臥，雙腿并膝伸直，做屈伸足趾運(yùn)動(dòng)。

·以踝部為軸心，兩腳做內(nèi)外向轉(zhuǎn)動(dòng)。

·收縮腿部肌肉，將雙膝向床面下壓。

重復(fù)上述動(dòng)作4次。

這里還要強(qiáng)調(diào)一下做產(chǎn)褥操的注意事項(xiàng)：要循序漸進(jìn)，從輕微動(dòng)作開始，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量；飯后不宜馬上做操；做操之前要排空大小便；要在傷口恢復(fù)好后再做；要量力而行，以不過(guò)度疲勞為限。