表3　1向我們展示了自制力的3個水平層次①（低水平、中等水平、高水平），而且描述了每個人在提升自制力的過程中各種能力素質(zhì)在不同階段是如何表現(xiàn)的。這6種能力素質(zhì)可以更清晰地分為以下幾種類別：自我意識、回應(yīng)反饋、自我責(zé)任感、自我激勵、自我管理、情緒管理、個人愿景、誠實正直、人格整合、終生學(xué)習(xí)。

了解了各種程度的自制行為，你的自制行為的變化范圍是什么樣的？什么樣的條件和因素讓你自制力水平達到最高或最低？

九種人格類型提升自制力的方式

下面，我們將分別描述九種人格類型提升其自制力的尺度，包括3個不同自制力水平（低水平、中等水平、高水平）的行為表現(xiàn)。對每個九型人格類型而言，也描述了3種不同的自我發(fā)展行為。當你閱讀這些對九型人格類型的建議時，思考以下問題：對我而言，哪一種行為對我而言是容易做到的？這將對你的自我發(fā)展有更多的益處。然后問自己下面這個問題：對我而言，哪一種行為能最大化地加強我的優(yōu)勢？這種行為將加速你的自我發(fā)展。

九型人格一號

一號尋找完美的世界，他們勤奮工作以改進自己和身邊的每一個人、每一件事。

表3　2 一號：不同自制力水平

描述

高自制力水平 安靜的接受者

核心認知：應(yīng)該接受每一件事，包括不完美的事，也是有可能的

那些顯示了高自制力水平的一號很認真地對待他們的自我發(fā)展，他們也很明白自我發(fā)展的意義。他們能友善地對待內(nèi)在批評的聲音，也會盡量避免內(nèi)在批評對自己造成大的影響。他們能專注于一件事，有覺察力，也顯示出了崇高的道德觀和難以比擬的耐心。他們能平靜地接受自己和身邊的人不完美，在他們眼中，即使是有瑕疵也是完美的。他們能在表達之前就察覺到自己的負面反應(yīng)，然后決定要不要表達出來。他們擁有一顆輕松的心，知道如何才能快樂，并讓幽默自然地流露