在鬧鐘響前起床，做鬧鐘的小奴隸。分清“被鬧鐘叫醒”和“為鬧鐘而醒”。

除了嗜睡癥患者，每個人的睡眠時間幾乎差不多。在鬧鐘響前起床，有人可能覺得這很勉強，甚至覺得根本就是在說笑話。如果能保證每天10 點準時把手指從鍵盤上拿下來，把屁股從電視機前的沙發(fā)上挪開，把電話從耳朵邊拿走，洗澡刷牙，然后鉆進被窩。假設(shè)在11 點開始入睡，凌晨6 點起床，睡眠時間就已經(jīng)得到保證了。

有些人可能會拿失眠來反駁，失眠是一種毛病，睡眠是一種習(xí)慣，能不能讓習(xí)慣戰(zhàn)勝毛病，這關(guān)鍵還是在于人本身。如果能讓自己在10 點睡著一次，就會有第二次、第三次，久而久之，毛病自然轉(zhuǎn)變成了習(xí)慣。

不要以為自己6 點能起床就不需要鬧鐘了，這時的你同樣要把鬧鐘當成是自己的小主人--在主人發(fā)怒之前，把所有需要做的事情都搞定：起床、洗臉刷牙、做早點、穿衣服、外出。

大多數(shù)人都是被鬧鐘叫醒，然后被動地起床上班。美國人研究過，很多人會因為總被鬧鐘吵醒患上嚴重的焦慮癥、神經(jīng)衰弱、低血壓，甚至?xí)l(fā)瘋。仔細想想，其實這并不是鬧鐘的錯，而是人們把鬧鐘當成了被動起床的依賴。

如果轉(zhuǎn)換一下角度，把鬧鐘和起床轉(zhuǎn)換一下關(guān)系，那就成了為了鬧鐘而起床，為了鬧鐘而做早點，為了鬧鐘而如何--在鬧鐘響前就做好了一切事情，這不僅是一種自我克制的進步，同時還增加了戰(zhàn)勝這一天更多困難的信心。懷著如此心情去工作，狀態(tài)不好才怪。

鬧鐘和起床，這兩個詞語在很多情景下幾乎都是不分開的。但我們要做的不僅是為了鬧鐘而如何，還要把這種習(xí)慣應(yīng)用到日常--無論做什么事，都給自己一個時間概念，如，我要在某某時間之前完成某事。把這句話當成習(xí)慣，把遵循這個習(xí)慣當成一種定勢?？赡茉谝婚_始你覺得很難，甚至有種被牽著鼻子走的壞感覺。但當你嘗到這種方式的甜頭之后，就會把這句話當成金科玉律一樣遵從。

簡簡單單的一個鬧鐘和起床，只是改變一下主動和被動的關(guān)系，得到的結(jié)果完全不同。其實誰都知道做鬧鐘小奴隸的真諦，這個道理很簡單：生活是否有愛，關(guān)鍵在于你如何看待生活！