記得，你隨時都可以通過下面的練習(xí)來進行色彩冥想：

呼吸當(dāng)日色彩；

留意身邊的色彩；

吸收色彩的影響力。

“哎呀”策略

在掌控思想的訓(xùn)練中，出現(xiàn)反復(fù)是非常正常的。

例如：在駕車出門之前，我知道路上一定會遇到愚蠢的司機，于是我告訴自己：享受這段旅程吧，不要為了別人的蠢行而影響自己的心情。

既便如此，有時你還是會不自覺地陷入消極模式，比如你撥通了一個人的電話，對方說道：“喂！有什么事嗎？”你卻突然忘記自己要說什么了！

這時你的第一反應(yīng)是：“哎呀，忘了……我真是個笨蛋！”

沒關(guān)系，告訴自己，誰都會遇到這種情況。它很自然，別在意，等想起來再說吧！

使用色彩冥想術(shù)

我們知道，要想練出一身肌肉，你需要長久不斷的努力，訓(xùn)練思想也是如此，也需要持之以恒的精神。你需要時刻觀察自己當(dāng)下的反應(yīng)，不斷消除消極模式，在自己的思想里強化積極模式。自然而然地，你體內(nèi)的積極能量就會取代消極能量。

當(dāng)你感到緊張時，記得利用你的觀察者，讓他告訴你：“不要讓任何壞事情惹你生氣，保持冷靜和放松?！?

記住，思想是你唯一可以控制的東西，所以重復(fù)上述過程很重要。

1、觀察你的思想，留意它是否：

產(chǎn)生了任何負(fù)面情緒；

形成了自發(fā)的消極回應(yīng)；

在考慮過去和未來；

不敢面對當(dāng)前難以控制的情況。

通過這些觀察，你的觀察者可以親切優(yōu)雅地告訴你：“因為你已經(jīng)控制了你的想法和反應(yīng)了，所以你會選擇最合適的方法，成功地將消極的想法和行為轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的想法和行為。”

2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。一天快結(jié)束時，找個時間回顧你所取得的進步，看看你是如何克服困難的。

3、轉(zhuǎn)變思想，和你內(nèi)心的觀察者對話：

我產(chǎn)生了哪些消極情緒？

發(fā)生了什么事？