從中醫(yī)角度來講，排毒養(yǎng)顏，即排清體內(nèi)的有害物質(zhì)，使氣血暢通，陰陽平衡，臟腑功能旺盛。健康的身體表現(xiàn)出來的自然是人的精神飽滿，心情愉悅，面色紅潤(rùn)，皮膚富有光澤和彈性。

容顏美麗、肌膚滋潤(rùn)而富有光澤與彈性，是每個(gè)人特別是年輕女性的追求。但是，很多人往往只注意體表的美麗，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)?！?。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生的大量有毒物質(zhì)，當(dāng)其排出受阻時(shí)，可隨著血液循環(huán)危及全身，同時(shí)，還會(huì)通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡、雀斑、黑斑、口臭、體臭、唇瘡、皮疹等一系列中毒癥狀，從而影響身體的健康和肌膚的美麗。

眾所周知，通便才能排毒，排毒才能養(yǎng)顏。有相當(dāng)一部分人因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘而出現(xiàn)面部色斑甚至軀干四肢部分色斑。便秘不光是美容問題，更是健康問題。它可以引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)上火、口臭、牙痛、精神疲憊、睡眠不佳、頭昏目眩、煩躁不安、肥胖等癥。所以通便就顯得十分重要。

事實(shí)上，人體內(nèi)每天都會(huì)有毒素侵入，而五臟六腑及血液內(nèi)或多或少都會(huì)貯存一些毒素。但如果身體健康，體內(nèi)毒素很快就會(huì)被排出，如果排出不暢，就有可能是身體的排毒機(jī)能出現(xiàn)了問題，所吸收的毒素太多，超出了身體的排毒能力。排毒不暢有以下幾種常見表現(xiàn)：

（1）先天體質(zhì)有偏熱、偏寒、偏陰虛、偏陽虛的不足，影響臟腑功能，就會(huì)生濕、生熱。表現(xiàn)有痰多、胃脹。

（2）身體無明顯不適，但面色晦暗無光或蒼黃，或出現(xiàn)黃褐斑等。

（3）婦女或白帶多，或面無光澤、皮膚干燥，或生暗瘡、斑塊，或大便困難等。這些癥狀可通過中醫(yī)調(diào)理寒熱虛實(shí)來改善。

事實(shí)上，最好的排毒方法不是吃藥，而是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)排便，多吃粗纖維的蔬菜食品，如韭菜、芹菜、豆芽、玉米、竹筍、洋蔥、粗糧等，如果每天吃的粗纖維蔬菜不少于500克，那么大多數(shù)人都能保證一天至少一次大便。因?yàn)檫@些膳食纖維素不易被消化，在腸胃內(nèi)形成很多殘?jiān)?，刺激腸蠕動(dòng)。加之纖維素有吸水膨脹作用，可將體內(nèi)水分吸入腸管內(nèi)，腸內(nèi)容量增大，使大腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，引起排便。所以，藥療不如食療，食物是最好的解毒清毒劑。

排毒養(yǎng)顏?zhàn)钣行У姆椒?，是注意食物的品種和品質(zhì)。多吃生鮮和時(shí)令有機(jī)蔬菜和水果等富含維生素、纖維素和活性酶的食物，是減少和清除體內(nèi)毒素最簡(jiǎn)單的方法。所以最重要的是要有持之以恒的精神。體內(nèi)清潔了，皮膚自然會(huì)呈現(xiàn)出晶瑩剔透的光澤和彈性。

清腸排毒的飲食原則

（1）多飲涼開水：水是百藥之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進(jìn)毒素及時(shí)從尿液中排出體外。腸道，尤其是大腸是糞便堆積的地方，多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。充足飲水可以清除胃腸內(nèi)的垃圾和毒素，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。此外，涼開水還有去火、消炎、解毒等食療功效，更加重要的是，充足的水分滲入人體細(xì)胞之間，具有保護(hù)細(xì)胞、延長(zhǎng)細(xì)胞壽命的作用。

（2）多吃新鮮和有機(jī)食品：生鮮果蔬可以提供大量纖維素和活性維生素，有助于排毒。多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，少吃加工食品、速食品和清涼飲料。因?yàn)槠渲泻休^多的防腐劑和色素。要控制鹽分的攝入。過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。

（3）多吃抗氧化劑含量豐富的食物：多吃新鮮的富含維生素C的蔬菜、水果及富含維生素E的堅(jiān)果類食物（如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等）。這些食物富含抗氧化劑，有助于預(yù)防體內(nèi)毒素堆積和消除體內(nèi)自由基的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。因?yàn)槿梭w的衰老過程就是氧化過程，抗氧化就是抗衰老。

（4）吃東西不要太快：多咀嚼，這樣可分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

（5）少葷多素：每周吃兩天素食（或生機(jī)斷食一天），給腸胃休息的機(jī)會(huì)。 因?yàn)楸╋嫳┦澈瓦^多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助于化解和排出毒素。

（6）多吃富含葉綠素的食物：富含葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓其附著在食物纖維和葉綠素上，并隨著大便排出體外，能減少毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。

（7）盡量減少肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品的攝入量。