如何通過自身改變心理狀態(tài)

本書就是要介紹一種以寫日記的形式來改變心理上弊端的方法，即之前所說的“心靈強健日記”，依照那種對高爾夫擊球進行連續(xù)拍照的情況，自己對心理上的弊端進行分析、理解，并且朝著改善的方向邁進。

最近經(jīng)常會聽到“認知療法”（認知行為療法）的詞匯。實際上本書所說的通過日記來改善自身的方法，就是屬于認知療法。

眾多的醫(yī)學(xué)權(quán)威都會經(jīng)常將認知療法提出，不斷發(fā)表取得的成果。新聞報道和電視節(jié)目等媒體在對抑郁癥等方面的心理問題介紹時，也會提到“認知療法”。

可能大多數(shù)的讀者朋友們都會認為“精神疾病與自己根本毫無關(guān)系”，然而現(xiàn)在的社會籠罩在一個心理壓力鋪天蓋地的時代當(dāng)中。生活在這樣的時代中，誰都有可能成為“癔癥”的感染者。

當(dāng)今社會中的很多人，每天都處于疲勞狀態(tài)，各種雜務(wù)和煩躁困擾著他們很長一段時間，我對他們的思維進行了研究，與他們交流，進而這種事情成了專業(yè)和工作。

正是因為通過多年來我對自身和他人的心理問題的關(guān)注，才有了今天對這個領(lǐng)域的深入探究。

曾經(jīng)有一段時間，我也是置身于最尖端的商業(yè)事務(wù)當(dāng)中。在環(huán)境變化劇烈、嚴峻的競爭形勢下從事工作。為了在這樣的洪流中確保自己有所超越，就不得不培養(yǎng)一顆韌性強勁的心。

不僅僅是我自己，如果周圍很多朋友都有這種情況無法得到改善的話，那么我們也無法看到整個社會的穩(wěn)步發(fā)展。

認知療法與

認知行為療法

認知療法是美國精神科醫(yī)師阿隆?貝庫（1921-）為治療心理疾病提出的。這種療法通過臨床心理對話確認病人的思維認知，從而找出相應(yīng)容易適應(yīng)的部分進行改善，讓病人發(fā)現(xiàn)可以代替的現(xiàn)實選擇項，從而可以放松、改善身心。

認知行為療法是將認知療法與條件反射、學(xué)習(xí)理論等適用的行為治療法組合在一起的產(chǎn)物。這種療法具有多種多樣的變化，邏輯療法、理性感情行為療法等，是阿爾伯特?艾力斯（P28）所研究的。

當(dāng)看到這種現(xiàn)狀后，我產(chǎn)生了要用自己的力量做些什么的念頭，于是我更加堅定了認真研究心靈問題的決心，直到今天。

現(xiàn)代人的問題是無法注意到阻礙自身的心理壓力，或者是因為心理壓力已經(jīng)過多，導(dǎo)致了無視心理的變化?？偸窍菰凇疤β盗恕?、“接下來的工作”的旋渦里，極大地束縛了對心靈的感知，最終令心靈變得了無生趣。

就像汽車上的計速器，只需要確認一下我們的精神壓力的計量表就可以了，經(jīng)常地、簡單地、定期地、隨時隨地確認這塊儀表，就可以在這個壓力充斥的社會里，以良好的心態(tài)度過每一天。

本書介紹的“心靈強健日記”是款非常適合的練習(xí)工具，請務(wù)必將自己的內(nèi)心向一個美好的方向改善，加強對抗心理壓力的能力。為了讓現(xiàn)在的自己朝向更出色的方向，保證我們有一個平衡的心態(tài)，有必要對這款工具靈活運用。