有氧運動

關(guān)于身體鍛煉，每個人在每天都應當有一個計劃。就這個話題而言，你可以得到大量的建議。你可以根據(jù)自己身體的需要，選擇任何一種最適合自己的鍛煉方式。為了更好地開發(fā)身體的潛能，你應該偏愛一些有氧運動。

有氧運動就是任何一種做完后能增加空氣供應，特別是對于皮膚和肌肉的氧氣供應的鍛煉，進而增強身體獲得能量的可能性。

進入肌肉里面的氧氣，不是單單通過肺經(jīng)由血液而傳輸?shù)?，同樣也有從皮膚毛孔中進入的。如果不給肌膚以自由呼吸的機會，不僅皮膚甚至整個身體都會喪失靈活性，會飽受耗盡能量和靈巧性的痛苦。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)也會由于缺氧而造成功能障礙。

選擇那些適合自己身體需求的鍛煉方式，也可以做一些劇烈的運動，使你的心跳增加到每分鐘140下并持續(xù)好幾分鐘。如果你覺得合適的話，可以持續(xù)5分鐘或者更久。最好在一個能給皮膚和肺提供很好條件的地方和時間段去做。在自由獲得良好空氣的條件下，可以賣力地去做瘦身運動、塑形鍛煉、姿勢矯正或者平常的健身鍛煉，這些也都是非常好的“有氧運動”。

一段原地進行的慢跑，比如說，衣著簡單輕松，在可以俯瞰綠草、高樹、花園的開放窗口邊慢跑，這比穿著運動服在路邊跑步要好得多。要強調(diào)的是，如果你選擇慢跑，最好不要在繁忙時去路邊鍛煉，因為那個時候你會受到許多汽車尾氣的影響，它們都是有毒氣體！

如果不得不在屋子里面鍛煉的話，穿得越簡單輕松越好。如果可以，就什么都不要穿。體育館，從字面上講，就是一個為裸體而設立的地方！記住，在屋子周邊植樹以保證健康的空氣，在室內(nèi)養(yǎng)殖一些綠色植物，它們給你的好處要比你給它們的多得多。