人的體形是可以受自己的意識(shí)管理的。體形的發(fā)展如同習(xí)性的發(fā)展，你約束得嚴(yán)格一些，管理得好一些，體態(tài)也端莊和挺拔一些，體形便也緊湊和有型一些。那么如何擁有一個(gè)好的身材呢？下面我們來講保持形體美的五大要素：

要素一 ：吃睡之道

古人云：“病從口入?！憋嬍衬莛B(yǎng)身治病，亦能傷身致病。飲食習(xí)慣科學(xué)合理，能夠保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)；飲食習(xí)慣不科學(xué)，相當(dāng)于慢性透支健康。女人為了健康和美麗要有科學(xué)的吃睡之道，千萬不要在滿足和放縱一時(shí)口腹之欲中斷送了自己的美麗和健康。

大多數(shù)女人雖然知道飲食對(duì)于身體健康的重要性，但又錯(cuò)誤地認(rèn)為，只要食用營養(yǎng)豐富的食品就足夠了。按照錯(cuò)誤觀點(diǎn)去做，自然影響健康。臃腫的身形會(huì)告訴人們，你把自己照顧得很糟糕。我們會(huì)在第三節(jié)《讓美麗永恒——細(xì)心呵護(hù)你的健康》里詳細(xì)講解飲食和休息，在這里就先不贅述了。

要素二：有氧運(yùn)動(dòng)為生命保鮮

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)的確可以延緩衰老，是生命魅力的保鮮劑。能夠持之以恒花時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女人，不僅會(huì)獲得曼妙的身材，還可以獲得優(yōu)美的體態(tài)。在女人四五十歲時(shí)，歲月一定會(huì)報(bào)償她。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，使氣色紅潤有光澤，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)能塑造女性的身體活力和精神面貌。選擇了有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，還可延緩衰老。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的劃分標(biāo)準(zhǔn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝。每次運(yùn)動(dòng)前需要有個(gè)熱身過程，即準(zhǔn)備活動(dòng)，如活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶、伸拉四肢、腰背肌肉，然后從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，逐漸進(jìn)入適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

要素三：心理美容

女人的魅力不僅僅在于天使的臉龐和魔鬼的身材，女人的魅力也在于良好的心境和美麗的心情。一個(gè)人心情好的時(shí)候，可以大方自然的微笑。而當(dāng)一個(gè)人心情不好的時(shí)候，更應(yīng)該保持微笑，一方面是因?yàn)槲⑿梢詾樽约黑A得更多的關(guān)注與掌聲，這樣你才能以最快的速度恢復(fù)心情；另一方面是希望自己不會(huì)因此成為污染別人情緒的兇手。同時(shí)，這種美好的心情也可以作用在自己的體態(tài)上，讓自己變得更加優(yōu)雅和美麗。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：人的精神狀，態(tài)即心情好壞與身材休戚相關(guān)。據(jù)專家介紹，人心情不好的時(shí)候，會(huì)不斷地吃東西，或者暴飲暴食，這些都會(huì)導(dǎo)致肥胖。另一些人因心情不好而失眠，經(jīng)常失眠則會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，而因內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖，很難減重。

要素四：秘密武器——調(diào)整型內(nèi)衣（塑身內(nèi)衣）

人體的體溫是恒溫37度左右，脂肪在我們體內(nèi)處于半流動(dòng)狀態(tài)。所以如果女性長期戴戒指，就會(huì)發(fā)現(xiàn)手指在取下戒指之后，戴戒指的部位比其他部位都要細(xì)。這就說明脂肪是可以移動(dòng)的。有些女性很可能會(huì)擔(dān)心塑身內(nèi)衣會(huì)破壞我們的健康，其實(shí)這個(gè)擔(dān)心是合理的。所以，在選擇塑身內(nèi)衣的時(shí)候要關(guān)注設(shè)計(jì)和面料，如果內(nèi)衣的面料彈性不好，設(shè)計(jì)的又不合理，這的確會(huì)影響我們的健康。

《2007年吉尼斯世界紀(jì)錄》中載有的全球最細(xì)腰女士是美國70歲的凱西·姜思。凱西，身高近1.7米，體重58公斤，但身穿緊身裙時(shí)腰圍只有38厘米，即使鼓足氣也只有50厘米。在她婚后的25年里，她和其他家庭主婦沒有什么區(qū)別，從未刻意去保持自己的身材。直到1983年，當(dāng)3個(gè)孩子都長大成人并搬出家之后，45歲的凱西有一天照鏡子時(shí)突然發(fā)現(xiàn)自己身材已嚴(yán)重走形，她不敢相信鏡子里那個(gè)腰粗如水桶的中年婦女就是她本人。

于是凱西痛下決心，一定要讓自己重新變得性感和高雅。她每天堅(jiān)持23小時(shí)穿戴塑身內(nèi)衣，只有在洗澡時(shí)才脫下，最終練出一副“沙漏身材”。據(jù)悉，凱西總計(jì)有100多件塑身內(nèi)衣，每件售價(jià)在100~500英鎊之間。所以買高質(zhì)量、好品質(zhì)的塑身內(nèi)衣還是至關(guān)重要的。 

雖然凱西的腰細(xì)得離譜，卻未造成任何不良后果。她的丈夫巴博醫(yī)生說：“凱西所穿的塑身內(nèi)衣對(duì)脊柱起到極好的支撐作用，令快70歲的她體形健美挺拔，絲毫也沒有駝背的跡象，與此同時(shí)，也沒有對(duì)內(nèi)臟造成任何傷害?！?/p>

當(dāng)然，我們不一定都像凱西一樣把自己的腰圍變成38厘米，但是通過這個(gè)案例，我們知道好的塑身內(nèi)衣確實(shí)可以雕塑我們的身材。不過我不建議晚上睡覺時(shí)也穿塑身內(nèi)衣，睡覺時(shí)一定要徹底放松，因?yàn)閷?duì)女人來說健康才是第一位的，一定是在健康的同時(shí)追求美麗。