順便提一下，這樣的改法對兒童比較適用。因為他們還不太理解“從心底里完全接受自己”這句話意味的是什么。如果遇到什么沮喪的事情，他們可以這么說：

雖然我把數(shù)學考砸了，但我依然是個好孩子，沒事的。

雖然我不小心把背包弄丟了，心里很惱火，但我依然是個好孩子。

以上這些都是有效的肯定語，因為它們遵循了一個共同的準則，那就是：承認自身存在的問題或缺陷，接納一個并不完美的自我，從而發(fā)揮出自己全部的潛能。

你可以采用上面任意一種肯定語，但在運用心靈按摩術的最初階段，我們建議你采用第一種經(jīng)典范本，它非常好記，而且普遍收效良好。這一步有幾個有趣的地方值得注意：

·無論你心中對這句肯定語是否認同都沒有關系，把它說出來就好。

·說的時候最好能夠聲情并茂，語氣有輕有重，不過例行公事地復述通常也能奏效。

·大聲說出來效果最好，但如果你是在社交場合，想要低聲細語或是無聲默念，那就按你的想法去做吧，也許管用。