今晚我們會共度一段美妙的時光。

孩子們迅速地做好他們的家庭作業(yè)。

準(zhǔn)備晚餐也很輕松。

“你期待結(jié)束一天的工作，回到家里和家人共享夜晚時光嗎？”露易絲繼續(xù)說道，“如果期待，為什么？如果不期待，又為什么？在準(zhǔn)備晚餐或者叫外賣的過程中，你在想什么？晚餐會令你愉悅嗎？還是會讓你焦躁不安，甚至讓你脾氣急躁？你準(zhǔn)備的是最糟糕的食物，比如快餐、加工食品，還是營養(yǎng)豐富的食物？洗碗刷碟的過程中，你怎樣和自己對話？你期待上床睡覺嗎？”

聽到最后一個問題，我不禁笑了。我總是很期待睡覺時間。每天工作結(jié)束后，我會收拾好辦公桌，做好明天早上的計劃，關(guān)上門。將過去的一天畫上明顯的句號，這點(diǎn)至關(guān)重要。

到了睡覺時間，我會把臥室化作自己的庇護(hù)所—一個可以讓我重獲能量、自我治愈的地方。如果有人問我成功的秘訣是什么，我最先想到的一點(diǎn)總是一夜好的睡眠。我就是依靠這個取得的成功，每晚至少睡8小時。我還特別注意留意自己身體需要什么才能獲得最好的睡眠。

我有幾個簡單的指導(dǎo)原則，可以達(dá)到我所需的睡眠：

l 每晚準(zhǔn)時睡覺（一個合理的時間）。

l 臥室里不放電視。

l 確保臥室黑暗、微涼。

l 睡前至少3~4小時不吃東西，不喝含咖啡因的飲料。