2. 新聞癖：我太太有一個壞習慣，她喜歡在每晚入睡前在床上看本地所有夜間新聞。她一直維持這個習慣，直到有一天我堅決反對，告訴她夠了。事實上，我舉出許多理由證明這個行為有害無益。還好，她說她會試試看幾晚不看會怎樣，而之后她再也不想看本地夜間新聞了。問題不在于睡前看新聞，而在于這個時段播的是五花八門、形形色色的瑣事。這種東西是你會遇見的最可怕的生命水蛭之一，完全是浪費時間，而且對你有害。

解決之道：放手。相信我，你根本不會懷念任何東西。如果你想要知道天下事，你可以把新聞網(wǎng)站設成“我的最愛”，比如說CNN 網(wǎng)站。一天看一次，快速瀏覽眼皮底下到底發(fā)生了哪些事，這樣就夠了。如果你所在的地區(qū)發(fā)生了任何有新聞價值的事件，最后一定會登上全國媒體版面。如果事件不足以獲得這些媒體的青睞，也就不值得你去注意它。

3. 互聯(lián)網(wǎng)和社交網(wǎng)站：我應該從何說起呢？我承認，我是每天都要用一整天網(wǎng)絡的人。有時候，我會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡正在利用我。網(wǎng)絡很狡猾，因為你不管想在網(wǎng)上做什么事，總是會分心。有多少次你心想“我只是來查一個東西”，但一小時之后你卻發(fā)現(xiàn)自己泥足深陷，讀著某位阿根廷博主寫的小甜甜布蘭妮的評論文章。不管你的死穴是什么，網(wǎng)絡里分散你注意力的事物多得很。也許你是一個看影音網(wǎng)站上了癮的人，也許MySpace 、Facebook 、Second Life 這些社交網(wǎng)站讓你無法移足。你有沒有把ESPN 體育網(wǎng)設為首頁？

解決之道：你必須慢下來，在開啟第一個網(wǎng)頁的時候先想想上網(wǎng)的理由。請在便利貼上寫下你上網(wǎng)的（各項）目的，然后貼在屏幕上。在你點選任何鏈接或瀏覽任何“我的最愛”中的項目時，先看一看你的目標。如果這條鏈接可以幫助你實現(xiàn)目標，就點下去。如果這條鏈接不能幫助你更接近你的目的，就要努力抗拒想上網(wǎng)瀏覽的欲望。

你要對消耗時間的網(wǎng)站設下時間限制。要做到這件事，最簡單的方法就是定下你想要上網(wǎng)的分鐘數(shù)。如果你決定要上網(wǎng)30 分鐘，那就設定25 分鐘，當鬧鐘響起時，你就有5 分鐘可以把手邊的事告一段落。

如果某個特定的網(wǎng)站是生命水蛭，你就得認真對待了。在這種情況下，你要在網(wǎng)絡瀏覽器上封鎖這個網(wǎng)站。（我懂，我懂，如果你真的很想看，你總是可以解除封鎖，但這樣做至少會強迫你先好好想一想你在干什么。）如果你真的下定了決心，可以找精通電腦的朋友替你變更防火墻設定，屏蔽這個網(wǎng)站，但你要記得告訴他，你完全不想知道他動了哪些手腳。你還可以用附加“封鎖水蛭”（LeechBlock ）功能的Firefox 瀏覽器幫你克制上網(wǎng)欲望。你可以運用這個功能來屏蔽所有“占用你人生的耗費時間的網(wǎng)站”。

除了定時之外，還有一個很有效的方法可以限制你使用網(wǎng)絡的時間，讓你不至于不斷延長上網(wǎng)時間，這個方法就是把上網(wǎng)的時間安排在其他你知道絕對不能不做的工作之前。比如說，你可以在午餐前、開會前或是兒子練習足球前安排30 分鐘上網(wǎng)時間。如果你得去用餐、見客戶或是帶孩子去練球，你就比較可能成功離開電腦（不管你多難抗拒想在網(wǎng)上追當季熱播劇的欲望）。