第一劑藥是衡量自己的壓力程度有多大，看看你是一匹賽馬，還是一只烏龜，然后根據(jù)情況來(lái)調(diào)整生活。第二劑藥是，找到一個(gè)目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)是自己完全自愿完成的，而不是誰(shuí)強(qiáng)加給你的。第三劑藥是利他利己的方針——從幫助他人中找到自己的價(jià)值。

好的護(hù)理者知道自己的能力，也知道自己的弱點(diǎn)，樂(lè)于聽取意見，也樂(lè)于接受幫助——哪怕是接受臨終的人的幫助。的確，當(dāng)臨終的人從一切的負(fù)擔(dān)中解脫出來(lái)之后，他們會(huì)變得特別體貼和關(guān)心周圍的人。如果我們每個(gè)人都把幫助別人真正當(dāng)做是自己的事情的話，那么我們每個(gè)人也都成了最大的受益者。

表6-2緩解壓力和自我照顧的幾點(diǎn)建議

1、主動(dòng)出擊：預(yù)防重于治療。

2、采取主動(dòng)：對(duì)處境和壓力根源進(jìn)行評(píng)估，以及了解自己能做什么。

3、設(shè)定底線：在病人的需求和自己的能力之間找到動(dòng)態(tài)的平衡，將自己投入給病人的時(shí)間設(shè)定限制。

4、區(qū)域化：將工作與家庭分開。

5、抗壓能力：將壓力視為挑戰(zhàn)——即將壓力視為發(fā)展的必要訓(xùn)練，而非威脅。要相信命運(yùn)掌握在自己手里。

6、盡人力，安天命：按部就班地做事情，即使你知道要做的事情太多了，根本完不成，也不要想太多。要有足夠的耐心和創(chuàng)造力。

7、加強(qiáng)溝通技巧和處理沖突的技巧：壓力經(jīng)常來(lái)源于有心幫助，卻不知道該說(shuō)什么和該做什么。

8、充電：通過(guò)鍛煉身體、放松、冥想使自己精力充沛。

9、了解自己：做自己的好朋友，好好關(guān)心自己內(nèi)心的痛苦。

10、培養(yǎng)自尊心：要正面地看待自己，做好事能讓自己感覺(jué)良好，認(rèn)識(shí)到自己的工作是幫助別人，是非常有意義的，這樣會(huì)讓自己感覺(jué)良好。

11、加強(qiáng)社會(huì)交往：鼓勵(lì)、支持和反饋可以加強(qiáng)自己的自尊和對(duì)自己能力的信心。

　　希望

有人認(rèn)為，對(duì)于臨終的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么更多的希望可言了。為臨終的人工作，就是一項(xiàng)無(wú)望的投入。這種想法就是將希望看得太狹隘了。希望無(wú)處不在，我希望有人可以繼續(xù)愛我，他希望晚上能吃頓豐盛的晚餐，她希望能再見到姐姐。我們所有人都希望能夠活得越久越好。

臨終的人們希望能夠活到生日或某個(gè)對(duì)自己有特殊意義的節(jié)日，或者希望能看到孫子降生。很多人希望能夠看到自己一直堅(jiān)信的某件事情發(fā)生。也許我們所有人都希望在我們臨終之時(shí)甚至死去之后，自己的親人可以生活得更好。盡管他們不把希望寄托在治愈上，但是他們?nèi)匀幌Ｍ淖詈箅A段過(guò)得好。護(hù)理者希望他們的幫助會(huì)使病人的生活有所不同。人們都希望死得毫無(wú)痛苦。這些最后的希望即使不能一一實(shí)現(xiàn)，也仍然是希望。

生命中幾乎沒(méi)有什么情況是完全無(wú)望的。所以當(dāng)有人說(shuō)“這種情況已經(jīng)沒(méi)有希望了”，那也僅僅代表著人們想象力的失敗和一個(gè)局外人的想法，那些人覺(jué)得沒(méi)有治愈的可能性，就是沒(méi)有希望了。這種說(shuō)法往往表示了說(shuō)話者過(guò)于關(guān)注狹義上的希望破滅。如果我們能夠了解希望的治療潛力，那么人們就不會(huì)這么說(shuō)了。這是一個(gè)嚴(yán)肅的話題，但是可以用輕松詼諧的方式描述一下希望，未嘗不可：“畢竟，‘希望’里面不含不飽和脂肪和膽固醇，不含糖和人工甜味劑，也沒(méi)有香精和色素，它被食品和藥物管理局列為安全的，也是著名的抗癌藥物?！?

事實(shí)上，“盡管希望常被認(rèn)為是未盡的期待，這里意指康復(fù)，但是更多時(shí)候，希望就是指‘還有什么能做的’?！毕Ｍ莿?dòng)態(tài)的，會(huì)隨著實(shí)際情況的改變而改變。我們必須仔細(xì)聆聽病人的希望，也多關(guān)心那些護(hù)理人員的希望。當(dāng)然，我們也必須分清哪些是實(shí)際的愿望，哪些是不切實(shí)際的幻想。

“死亡的一個(gè)重要特征就是具有兩面性。死亡總要涉及兩方：死者和經(jīng)歷喪親之痛的親友們。”在第二部分中可以看到，情況甚至更為復(fù)雜。在人臨終階段，不僅有病人和他的親友們，還有醫(yī)生、護(hù)士、志愿者等等。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，“一個(gè)人的死亡不僅僅是一個(gè)生命的結(jié)束，更是一個(gè)開始?！彼勒叽硪环?，而除了死者以外的其他所有人則代表著另一方。