為什么一緊張就想上廁所？

通常，膀胱只有在聚集了200～300毫升的尿液后，才會向大腦傳達(dá)“尿液蓄積很多”的信息，而后大腦便會讓我們感知到尿意。

如果正巧附近沒有廁所，或者不方便上廁所，大腦就會向脊髓發(fā)出“忍耐，堅持??！”的命令，使身體最大限度地延緩排尿。

但是緊張的時候，大腦和身體的機(jī)能會變得不協(xié)調(diào)，可能明明才剛?cè)ミ^廁所，很快卻又感覺有尿意。自主神經(jīng)包括交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)，正常情況下，這兩種神經(jīng)都處于“一方工作，一方休息”的狀態(tài)。但緊張的時候，因為過度興奮，這兩種神經(jīng)可能會同時工作。結(jié)果導(dǎo)致即便是完全沒有積尿，膀胱的自動收縮也會使大腦產(chǎn)生錯覺，匆忙地發(fā)出排尿命令。脊髓收到大腦的命令去上廁所，但其實根本就沒有尿。

本來就緊張、興奮，還得老跑廁所，這實在是令人煩惱不堪！

“鬼壓床”是怎么回事？

熟睡時突然醒來，卻發(fā)現(xiàn)睜不開眼，張不開口，整個人都動彈不得。這種現(xiàn)象俗稱“鬼壓床”，“被壓”是錯覺，真相只緣腦醒身未醒。這是一種睡眠障礙，實屬正常，更與怪力亂神毫無關(guān)聯(lián)。

“鬼壓床”，醫(yī)學(xué)上將其稱為“睡眠癱瘓癥”。該癥通常發(fā)生在“快速眼動睡眠”的淺層階段（快進(jìn)入熟睡或是將醒未醒時）。此時，大腦已是半睡半醒，而身體卻還在熟睡中。所謂的“鬼壓床”，其實就是意識因為某一原因突然清醒過來，但由于大腦發(fā)出的指令無法傳達(dá)給肌肉，所以身體不聽意識的指揮，這才感覺想動而動不了。

通常，睡眠不足、壓力過大時比較容易引發(fā)“鬼壓床”。

為什么深呼吸可以平復(fù)緊張的情緒？

在公眾場合講話，很多人都會覺得難為情，莫名地緊張。而情緒緊張會使大腦過度興奮引發(fā)供氧不足，導(dǎo)致呼吸急促、口舌干燥。

這個時候，不妨做一次深呼吸，緊張的情緒可以得到極大的緩解。

之前我們提到，緊張時心臟之所以會“撲通撲通”直跳，是因為此時體內(nèi)氧氣不足，需要通過心臟更快更有力的跳動來滿足身體對氧氣的需求。因此，緊張的時候，我們可以通過用口、鼻深呼吸來攝入大量氧氣，緩解心臟的壓力。