4.夏日養(yǎng)好清涼心

傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，夏季為火，在人體五臟中，心屬火，心主夏季，因此，夏季宜養(yǎng)心。五味之中，心與苦味相對。要養(yǎng)心，苦味的蔬果要多吃。

很久以前從一個印度籍朋友那里知道，在古印度存在著一種神奇的運動——瑜伽。那個時候在中國，練瑜伽的人還為數(shù)不多。僅僅是從直覺上判斷，我認(rèn)為瑜伽應(yīng)該是類似于一種氣功似的運動，有緩慢的動作，有呼吸心法的注重等等。畢竟沒有親身試過，總還是不得要領(lǐng)。

然而忽然有一天，女兒突然提出要去練瑜伽，這才讓我有機(jī)會和瑜伽以及練瑜伽者產(chǎn)生近距離的接觸。練習(xí)瑜伽的重點之一就是打坐，這種蘊涵了特殊呼吸方法的技巧可以讓練習(xí)者在喧囂的鬧市中獨辟一處靜謐之所在。所以，當(dāng)炎炎夏季，為了遵循“夏季養(yǎng)心”的醫(yī)學(xué)古訓(xùn)，我整天尋找靜心的辦法時，我那年紀(jì)輕輕的女兒卻改變了以往蹦蹦跳跳的樣子，安靜地待在房間里打起了蓮花坐。只見她雙手合十置于身后，然后閉上雙眼，集中精神慢慢深呼吸，再慢慢深吸氣的同時，從一數(shù)到五，然后再緩慢地呼氣。靜心之旅就這樣開始了……

關(guān)于夏季養(yǎng)心的原理，傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為，夏季為火，在人體五臟中，心屬火，心主夏季，因此，夏季宜養(yǎng)心?！端貑?臧氣法時論》曰：心主夏，“心苦緩，急食酸以收之”，“心欲耎，急食咸以耎之，用咸補(bǔ)之，甘瀉之”等等，就是講了一些夏季養(yǎng)心的方法和原則。從生理功能上來說，心主血脈，主神志。心臟不停地跳動，推動血液在全身脈管中循環(huán)無端，周流不息，成為血液循環(huán)的動力。若心臟發(fā)生病變，則會出現(xiàn)血流不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細(xì)弱無力，氣血淤滯。

“養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降，代謝循環(huán)迅速，供血相對不足，所以即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。而養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。

養(yǎng)心要訣之食補(bǔ)

中醫(yī)講求藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而對于養(yǎng)心來說，也有其特定的膳食要求。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，五味之中，心與苦味相對。而性苦的食物又具有清熱解毒和消炎泄火的功能。心為“火臟”，火多了將變成炎癥。所以要養(yǎng)心，苦味的蔬果要多吃。如：苦瓜、苦菜、靈芝、茶葉、苦丁茶、銀杏茶、絞股藍(lán)茶等，都為心臟所喜歡。在顏色中，心與紅色相對，紅色食物具有補(bǔ)血生血、清除血管內(nèi)的淤血的作用。如：西紅柿、山楂、枸杞子、草莓、大棗、葡萄、蘋果、西瓜、紅薯、紅豆等，都是養(yǎng)心妙食。