第6日

“寬心謠”

尋找愉悅的心情，要多聽(tīng)聽(tīng)“寬心謠”，使自己樂(lè)觀起來(lái)、高興起來(lái)?！叭粘鰱|海落西山，愁也一天喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦。一年四季平常過(guò)，多也喜歡少也喜歡。少葷多素日三餐，粗也香甜細(xì)也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒賴也御寒。常與知己聊聊天，古也談?wù)劷褚舱務(wù)?。朋友同事同樣看，男也心歡女也心歡。全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂(lè)觀閑也樂(lè)觀。心寬體健心充實(shí)，不是神仙勝似神仙?！睂捨孔约旱男撵`，不是老年人的專利，年輕人也要經(jīng)常寬慰自己的心靈。

每日心法

我們不能控制天氣，但是可以控制自己的情緒。讓自己高興起來(lái)，不要一個(gè)人郁悶痛苦。所有的幸福和快樂(lè)，以及健康，其基礎(chǔ)是一個(gè)人的內(nèi)心狀態(tài)。

第7日

養(yǎng)生“二十訣”

一個(gè)人的良好體格，始于自己不斷樹(shù)立一種健康的意識(shí)，既保持正確積極的精神態(tài)度，又適度進(jìn)行體育鍛煉，當(dāng)然這也是避免疾病的最佳途徑。在日常生活中，我們要經(jīng)常參考那些關(guān)于健康的忠告，譬如養(yǎng)生“二十訣”就很有參考的價(jià)值：“測(cè)體重，不抽煙，少喝酒，控脂肪，多果菜，多纖維，多進(jìn)鈣，重淀粉，常吃魚，少吃鹽，少咖啡，少吃糖，多運(yùn)動(dòng)，忌亂性，淡名利，擇居處，選職業(yè)，避車禍，勿自擾，應(yīng)結(jié)婚?！比嗽谀贻p的時(shí)候，認(rèn)為自己的身體很好，經(jīng)常會(huì)忽略健康的重要性，而一旦到了中年，就會(huì)意識(shí)到健康的重要性，并且格外注重自我保健。

每日心法

身體是心靈的載體，身體不健康，心靈也難受。沒(méi)有良好的體格，干什么都困難?？梢哉f(shuō)，良好的體格是生活的基礎(chǔ)，也是事業(yè)的基礎(chǔ)。

第8日

絕不能死于無(wú)知和愚昧

無(wú)知的生活最可悲，要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活。生命是寶貴的，要愛(ài)惜、珍惜才對(duì)，其實(shí)有很多疾病是完全可以預(yù)防的。很多人不是死于某些疾病，而是死于自己的無(wú)知。無(wú)知和盲目的活法，最容易令自己的身體出大毛病。一個(gè)人如果不懂任何醫(yī)學(xué)知識(shí)，不知道自己的身體語(yǔ)言，不懂得怎樣去預(yù)防疾病，也不善于科學(xué)地調(diào)理日常飲食，更不講究修身養(yǎng)性，那么在無(wú)意中損害自己的健康就是必然的。有的人在少年時(shí)就得了老年的病，多因不健康的生活方式所造成。如果具備一定的保健知識(shí)，那么你的壽命起碼能延長(zhǎng)1/3。