放手去做，成就完美表現(xiàn)

橄欖球球迷在沙發(fā)上觀看他最喜歡的球隊(duì)的比賽，手上要是沒有拿著啤酒或者薯?xiàng)l的話，他很有可能模仿一些四分衛(wèi)的動(dòng)作。他雙手握拳，仿佛他手上拿著球一樣，甚至在四分衛(wèi)跳出包圍圈跑過整個(gè)球場(chǎng)時(shí)也會(huì)做出身體前傾的動(dòng)作。乍一看，你可能會(huì)認(rèn)為只有狂熱的球迷才會(huì)做出這種動(dòng)作，然而近期研究表明，這種成天窩在沙發(fā)上看電視的球迷，其模仿行為與其自身的高水平球技密切相關(guān)。

高手在觀察別人的動(dòng)作時(shí)，他們不僅僅是漫不經(jīng)心地坐在那里靜靜觀看，至少對(duì)于他們的大腦而言不是這樣的。恰恰相反，這些運(yùn)動(dòng)員會(huì)在腦中不斷想象他們看到的場(chǎng)景。在頂級(jí)的芭蕾舞演員觀看他人的舞蹈錄像時(shí)，研究人員利用功能性磁共振成像掃描技術(shù)對(duì)他們的大腦進(jìn)行掃描。參與這一過程的大腦區(qū)域（包括前運(yùn)動(dòng)區(qū)和頂葉皮層等）活躍起來。有趣的是，只有在觀看的舞蹈動(dòng)作屬于自己的表演技巧范圍之內(nèi)（即這些舞蹈動(dòng)作他們自己也可以完成）時(shí)，這一活躍模式才會(huì)出現(xiàn)。當(dāng)舞蹈專業(yè)演員觀看的是自己并不熟悉的舞蹈動(dòng)作時(shí)，大腦相應(yīng)的區(qū)域并不會(huì)活躍起來。

當(dāng)人們?cè)谟^看自己也很熟練的行為時(shí)，不僅可以調(diào)動(dòng)大腦中精于此的區(qū)域，還可以使這些區(qū)域參與到行動(dòng)中來。這一集成像與成形兩項(xiàng)功能于一身的大腦網(wǎng)絡(luò)被人們稱為鏡像網(wǎng)絡(luò)。研究人員認(rèn)為，技術(shù)精湛的運(yùn)動(dòng)員正是利用鏡像網(wǎng)絡(luò)預(yù)測(cè)他人的行為及預(yù)見自己行動(dòng)的后果的。這就是為什么訓(xùn)練有素的高手似乎總能搶先一步作出反應(yīng)。在某些方面，他們的確如此。他們的大腦在其真正行動(dòng)之前，就已經(jīng)將原先儲(chǔ)存在頭腦中的動(dòng)作信息再次調(diào)出來。

試想一個(gè)職業(yè)滑雪運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)上與來自世界各地的滑雪好手同臺(tái)競(jìng)技。這一運(yùn)動(dòng)要求選手們相互競(jìng)爭(zhēng)，看誰(shuí)可以在賽場(chǎng)上做出最出色最驚險(xiǎn)的轉(zhuǎn)體和跳躍動(dòng)作以摘得桂冠。如果你在觀眾的注視之下準(zhǔn)備完成騰空跳躍動(dòng)作，那么在做動(dòng)作之前你就得想好你將在何處著地。這是你為自己的下一個(gè)動(dòng)作做好準(zhǔn)備的唯一方式。

大多數(shù)要求對(duì)外部環(huán)境作出迅速反應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)，都需要對(duì)行為進(jìn)行預(yù)測(cè)。足球場(chǎng)上，守門員往往在射手起腳射門之前就必須對(duì)球的路線進(jìn)行判斷并據(jù)此移動(dòng)步伐。在滑雪賽場(chǎng)上，選手在距轉(zhuǎn)彎前還有兩個(gè)門時(shí)就必須做好準(zhǔn)備。這就意味著，早在選手們完成動(dòng)作之前，他們的大腦就已經(jīng)對(duì)此作出了準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)，以保證他們可以快速完成動(dòng)作并在需要時(shí)進(jìn)行調(diào)整。正是由于他們先前大量的練習(xí)和經(jīng)驗(yàn)，高水平的運(yùn)動(dòng)員才能夠完成他們打算做出的動(dòng)作，并將這個(gè)動(dòng)作完美地呈現(xiàn)在觀眾面前。

成功的運(yùn)動(dòng)員不會(huì)以其強(qiáng)有力的工作記憶為向?qū)?，將自己的?dòng)作一步一步地分解開。正相反，他們會(huì)繞開這一步，在一切成為現(xiàn)實(shí)之前就在腦中根據(jù)當(dāng)下的環(huán)境對(duì)將要發(fā)生之事進(jìn)行模擬。因此，當(dāng)一流運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的表現(xiàn)開始擔(dān)心時(shí)，工作記憶被削弱這一點(diǎn)并不是什么大問題，因?yàn)檫@些人并不太依靠認(rèn)知?jiǎng)恿υ诒荣愔袆俪觥Ｈ欢?，憂慮還是會(huì)導(dǎo)致一系列問題。盡管你處于巔峰狀態(tài)，但若你突然擔(dān)心自己會(huì)搞砸，你對(duì)勝利的渴望會(huì)迫使你對(duì)自己的動(dòng)作進(jìn)行有意識(shí)的控制。而這種額外的控制會(huì)適得其反，會(huì)破壞運(yùn)動(dòng)員原本技術(shù)高超的表現(xiàn)力，也會(huì)影響樂師演奏時(shí)的表現(xiàn)，人只有在不受前額葉皮層控制的自然狀態(tài)下，才能在這些活動(dòng)中有最佳表現(xiàn)。