放手去做，成就完美表現(xiàn)

橄欖球球迷在沙發(fā)上觀看他最喜歡的球隊的比賽，手上要是沒有拿著啤酒或者薯條的話，他很有可能模仿一些四分衛(wèi)的動作。他雙手握拳，仿佛他手上拿著球一樣，甚至在四分衛(wèi)跳出包圍圈跑過整個球場時也會做出身體前傾的動作。乍一看，你可能會認為只有狂熱的球迷才會做出這種動作，然而近期研究表明，這種成天窩在沙發(fā)上看電視的球迷，其模仿行為與其自身的高水平球技密切相關(guān)。

高手在觀察別人的動作時，他們不僅僅是漫不經(jīng)心地坐在那里靜靜觀看，至少對于他們的大腦而言不是這樣的。恰恰相反，這些運動員會在腦中不斷想象他們看到的場景。在頂級的芭蕾舞演員觀看他人的舞蹈錄像時，研究人員利用功能性磁共振成像掃描技術(shù)對他們的大腦進行掃描。參與這一過程的大腦區(qū)域（包括前運動區(qū)和頂葉皮層等）活躍起來。有趣的是，只有在觀看的舞蹈動作屬于自己的表演技巧范圍之內(nèi)（即這些舞蹈動作他們自己也可以完成）時，這一活躍模式才會出現(xiàn)。當(dāng)舞蹈專業(yè)演員觀看的是自己并不熟悉的舞蹈動作時，大腦相應(yīng)的區(qū)域并不會活躍起來。

當(dāng)人們在觀看自己也很熟練的行為時，不僅可以調(diào)動大腦中精于此的區(qū)域，還可以使這些區(qū)域參與到行動中來。這一集成像與成形兩項功能于一身的大腦網(wǎng)絡(luò)被人們稱為鏡像網(wǎng)絡(luò)。研究人員認為，技術(shù)精湛的運動員正是利用鏡像網(wǎng)絡(luò)預(yù)測他人的行為及預(yù)見自己行動的后果的。這就是為什么訓(xùn)練有素的高手似乎總能搶先一步作出反應(yīng)。在某些方面，他們的確如此。他們的大腦在其真正行動之前，就已經(jīng)將原先儲存在頭腦中的動作信息再次調(diào)出來。

試想一個職業(yè)滑雪運動員在奧運會上與來自世界各地的滑雪好手同臺競技。這一運動要求選手們相互競爭，看誰可以在賽場上做出最出色最驚險的轉(zhuǎn)體和跳躍動作以摘得桂冠。如果你在觀眾的注視之下準(zhǔn)備完成騰空跳躍動作，那么在做動作之前你就得想好你將在何處著地。這是你為自己的下一個動作做好準(zhǔn)備的唯一方式。

大多數(shù)要求對外部環(huán)境作出迅速反應(yīng)的體育運動，都需要對行為進行預(yù)測。足球場上，守門員往往在射手起腳射門之前就必須對球的路線進行判斷并據(jù)此移動步伐。在滑雪賽場上，選手在距轉(zhuǎn)彎前還有兩個門時就必須做好準(zhǔn)備。這就意味著，早在選手們完成動作之前，他們的大腦就已經(jīng)對此作出了準(zhǔn)確的預(yù)測，以保證他們可以快速完成動作并在需要時進行調(diào)整。正是由于他們先前大量的練習(xí)和經(jīng)驗，高水平的運動員才能夠完成他們打算做出的動作，并將這個動作完美地呈現(xiàn)在觀眾面前。

成功的運動員不會以其強有力的工作記憶為向?qū)?，將自己的動作一步一步地分解開。正相反，他們會繞開這一步，在一切成為現(xiàn)實之前就在腦中根據(jù)當(dāng)下的環(huán)境對將要發(fā)生之事進行模擬。因此，當(dāng)一流運動員對自己的表現(xiàn)開始擔(dān)心時，工作記憶被削弱這一點并不是什么大問題，因為這些人并不太依靠認知動力在比賽中勝出。然而，憂慮還是會導(dǎo)致一系列問題。盡管你處于巔峰狀態(tài)，但若你突然擔(dān)心自己會搞砸，你對勝利的渴望會迫使你對自己的動作進行有意識的控制。而這種額外的控制會適得其反，會破壞運動員原本技術(shù)高超的表現(xiàn)力，也會影響樂師演奏時的表現(xiàn)，人只有在不受前額葉皮層控制的自然狀態(tài)下，才能在這些活動中有最佳表現(xiàn)。