3.意識(shí)到它只會(huì)引起空虛感，而不會(huì)填補(bǔ)空虛感。

4.知道你以后無(wú)論經(jīng)歷什么事情，都再也不需要或想要吸煙，也無(wú)須刻意抵抗誘惑，從此以后你將做個(gè)快樂(lè)的非煙民。

也許你覺(jué)得我忽略了一個(gè)顯著的條件：不吸煙。我并沒(méi)有忽略，但很不幸，很多符合上面這些條件的前煙民忽略了。我認(rèn)為他們不是失敗者，而是被尼古丁陷阱重新俘獲了。但他們肯定不知道，在余生做個(gè)非煙民是很快樂(lè)的事，否則他們就不會(huì)復(fù)吸。當(dāng)我還年輕時(shí)，看見(jiàn)父親咳嗽得狼狽至極，便知道自己永遠(yuǎn)不想變成煙民，但這并沒(méi)有使我免于上癮。盡管煙民能成功地戒煙，但也不一定會(huì)因此免于復(fù)吸。

這不就是本書所講的東西嗎？

再回頭說(shuō)那位女士。我問(wèn)她復(fù)吸的原因，她解釋說(shuō)：她的丈夫在一場(chǎng)悲慘的事故中去世了。我問(wèn)：“吸煙減輕你的痛苦了嗎？”她說(shuō)：“當(dāng)然沒(méi)有，愚蠢的是，我明知道它不能，卻還是這樣做了。事實(shí)上，我記得你警告過(guò)我，如果我復(fù)吸，就會(huì)感到更加糟糕，事實(shí)的確如此！”我說(shuō)：“是不是有人好心地遞給了你一根煙？”她說(shuō)：“亞倫，是我自己向別人要的，我知道它不會(huì)帶來(lái)一丁點(diǎn)兒好處，但那時(shí)候我只是想尋求一點(diǎn)安慰。我需要點(diǎn)什么東西！”

這就是線索。我記得，在我掐滅最后一根煙時(shí)，我所體味到的正是這樣的恐懼。我知道我再也不會(huì)需要或想要吸煙，但我不知道，當(dāng)我生命中遭遇重大的傷痛時(shí)，我會(huì)怎么面對(duì)。我會(huì)再次吸煙以尋求安慰嗎？

為什么我永遠(yuǎn)不會(huì)再上癮？

在我戒煙6個(gè)月后，發(fā)生了一件事。戒煙之前，我嚴(yán)重肥胖，但卻無(wú)能為力?？尚Φ氖牵菚r(shí)我整天都不愿意碰食物。在戒煙數(shù)天之后，我感到自己全身充滿了力量，而且十分渴望健康。我妻子為我買了一套運(yùn)動(dòng)服，于是我每天清晨都練習(xí)慢跑。現(xiàn)在回想起來(lái)，我不知道當(dāng)時(shí)怎么會(huì)有勇氣去做這件事。每天，我穿著嶄新的運(yùn)動(dòng)服離開(kāi)家，大概跑出10 步后，就會(huì)劇烈地咳嗽起來(lái)。我不敢想象鄰居會(huì)怎樣看我，但我下定決心堅(jiān)持下去。我記得，當(dāng)我第一次成功地圍著街區(qū)跑完一圈后回到家里時(shí)，感覺(jué)就像剛剛贏得了奧林匹克馬拉松比賽的冠軍一樣興奮。兩年前，我在一周之內(nèi)跑了兩場(chǎng)半程馬拉松。如今，我并不太喜歡跑步，因?yàn)槲矣X(jué)得跑步十分單調(diào)，但我喜歡它帶來(lái)的那種精神振奮的感覺(jué)。當(dāng)身體開(kāi)始分泌腎上腺素，準(zhǔn)備好開(kāi)始一天的生活時(shí)，你會(huì)感到活著真好！

6個(gè)月之后，我減掉了大約13 千克，但胸腔里長(zhǎng)了個(gè)瘤。我認(rèn)為這是典型的墨菲法則：我整整一生都想擺脫煙癮，但當(dāng)我最終成功戒煙時(shí)，卻為時(shí)已晚。

我曾看著父親死于肺癌，因此下定決心，如果我得了肺癌，一定不會(huì)去皇家馬斯登醫(yī)院之類的地方。如果我疼痛難忍，就自殺。不疼的時(shí)候，我就會(huì)趁著一息尚存，繼續(xù)享受生活。

但我根本沒(méi)感到疼痛，相反，我覺(jué)得自己又變成了小伙子。但妻子察覺(jué)到我心神不安，便問(wèn)我原因。

“我胸腔里長(zhǎng)了一個(gè)瘤?！?/p>

“你需要看醫(yī)生?！?/p>

“如果你堅(jiān)持讓我去看病，我會(huì)去。但我可以告訴你，如果診斷為肺癌，那就會(huì)毀掉我的生活。接下來(lái)，我唯一能做的事情就是準(zhǔn)備死去。但如果不是肺癌，那又有什么好擔(dān)心的呢？”

“好吧，如果你置之不理，我不強(qiáng)迫你。”

但她偷偷告訴了我哥哥，哥哥又向他的一個(gè)醫(yī)生朋友描述了我的病情。我得到的回饋是，那個(gè)醫(yī)生認(rèn)為不是肺癌，并很樂(lè)意給我做一下檢查。在那期間，每次電話響起，家人就會(huì)輕輕關(guān)上門，然后與對(duì)方嚴(yán)肅地小聲通話。

漸漸地我意識(shí)到：無(wú)論我愿意與否，都必須面對(duì)這件事情，因?yàn)槠渌硕紝?duì)此事非常緊張。

看診時(shí)間約在一個(gè)星期之后。我記得，在那個(gè)星期中，我甚至都沒(méi)想到吸煙的事，因此我顯然并未因煙癮困擾?？丛\那天，喬伊斯和我來(lái)到預(yù)約的診所。

我們提前了一個(gè)小時(shí)。我記得，坐在候診室里的時(shí)候，我還相信自己得了肺癌。我承認(rèn)自己很害怕，但并不想吸煙。相反，我想：“謝天謝地，我戒了煙，至少我感到自己很強(qiáng)壯，足以應(yīng)對(duì)這種局面?！蔽也⒉皇侵干眢w強(qiáng)壯，而是心理。

香煙并不能給你帶來(lái)勇氣或信心，而這件事就是最終證明。隨后開(kāi)診所的經(jīng)歷，更是千萬(wàn)遍地證明了這一點(diǎn)。

為避免你擔(dān)心，我順便報(bào)告一下診斷結(jié)果：我并沒(méi)有得肺癌。這讓我長(zhǎng)出了一口氣。尷尬的是，我根本就沒(méi)有生病。現(xiàn)在你會(huì)說(shuō)：“所以這并不是真正的大創(chuàng)痛?！钡?qǐng)相信我，當(dāng)時(shí)我真的很害怕。你可能會(huì)覺(jué)得我是膽小鬼，但人們常說(shuō)：懷疑比確定更可怕。我很幸運(yùn)沒(méi)有得肺癌或其他致命病癥，但懷疑已經(jīng)足夠折磨人了。我希望自己永遠(yuǎn)不用體驗(yàn)到“確定”到底有多可怕。

再回頭說(shuō)說(shuō)那位需要在什么東西上尋求安慰的女士。我意識(shí)到，當(dāng)煙民們戒煙時(shí)，他們失去的不是香煙本身，而是戒煙在他們生活中留下的空虛。在前煙民真正倍感壓力、極其需要慰藉的時(shí)候，吸煙似乎是最不糟糕的選擇。也許你會(huì)像某些專家那樣，建議他們通過(guò)其他途徑獲得安慰。但我隨后將解釋，那只會(huì)使情況更糟糕。

關(guān)鍵是我從未感受到那種空虛。就像吸煙帶來(lái)的愉悅只是一種幻覺(jué)一樣，這種空虛也是假的。這種幻覺(jué)只是尼古丁陷阱中很小的詭秘之處。那我該如何應(yīng)對(duì)生命中的壓力呢？幸運(yùn)的是，自從戒煙后，以前被我視為大創(chuàng)痛的多數(shù)事情，我都能將他們撇在身后，大踏步向前。在后續(xù)章節(jié)中，我將進(jìn)一步解釋這些事情。

在讀完“人體這臺(tái)機(jī)器不需要尼古丁”之后，你將更易于領(lǐng)會(huì)它們。