第4章 戒煙的第一步——敞開心靈

戒煙時的痛苦主要是心理因素在作怪

自從發(fā)現(xiàn)了魔法按鈕以后，我就十分確信，任何煙民都能輕松戒煙。我知道大多數(shù)人都會對此有所懷疑，但我敢保證，這是真的。如果你問我：“過馬路容易嗎？”我會回答：“是的。如果你視力良好、雙腿健全、行事較為謹慎，而且從人行橫道上穿過去，那就會異常容易。如果在下著暴風(fēng)雪的午夜時分，車輛來來往往，而你又喝得醉醺醺的，倒退著穿過馬路，那當然是不可能的。這時，你就將本來極容易的事情變成了不可能的事情，而這全都是由于你做事的方法不當?！?/p>

你也許認為這個類比荒謬而輕率，因為后者顯而易見。但事實上，這個類比很恰當。只需想一下，為什么戒煙會很難呢，又沒有任何人強迫我們吸煙。

事實上，你甚至不必做任何事，只要不點燃下一根煙就行了。可是戒煙會引起可怕的肉體痛苦?。e緊張，現(xiàn)在，就讓我們徹底制伏這個妖怪吧。

我曾經(jīng)試圖估算，脫癮癥狀的身體和心理因素孰大孰小。如果你在我靠意志力戒煙失敗以后問我這個問題，我大概會說答案是五五開。我之所以說“大概”，是因為靠意志力戒煙失敗以后，我從沒有想到這個問題。我只知道自己失敗了，到底是身體因素還是心理因素導(dǎo)致了失敗，又有什么區(qū)別呢？

順便說一句，我的戒煙法絕對不同于意志力戒煙法，但如果你不聽從我的全部指導(dǎo)，這種方法就會成為意志力戒煙法。到那時，你很有可能就會戒煙失敗。

當我發(fā)現(xiàn)了魔法按鈕以后，我才開始認真考慮戒煙時是身體不適多一些，還是心里不適多一些，因為我發(fā)現(xiàn)這次并沒有像以前那樣，經(jīng)歷可怕的身體脫癮癥狀。于是我意識到，脫癮癥狀20% 是身體問題，80% 則是心理問題。

自從開辦診所接觸了越來越多的戒煙案例以后，我發(fā)現(xiàn)正確的比例更可能是：5% 是身體問題，95% 是心理問題。不過，由于每個人的情況不同，可能會出現(xiàn)較大差異。有些人反饋說，他們根本沒有任何脫癮癥狀；另外有些人則說，前5天很難受；還有些人說前3周很難受；也有極少數(shù)人告訴我“那絕對是謀殺”！奇怪的是，當我問他們究竟哪里感到難受時，他們又一片茫然。

最初客戶告訴我，他們的脫癮癥狀十分嚴重時，我開始懷疑自己的記憶：我的戒煙過程果真像我記憶中那樣輕松嗎？或者，當我為逃脫尼古丁的陷阱而感到興奮的時候，我是否美化了這段過程？在寫這本書以前，我需要根據(jù)自身的體驗，弄清楚身體脫癮癥狀究竟有多么難受。因此，我決定開始再次吸煙。

結(jié)果大大出乎了我的意料！我總說，我比地球上其他任何人都更清楚吸煙是怎么回事，僅僅抽一口煙就能使你再次上癮，更不要說整根香煙了。但這次我怎么都無法上癮！大約1 個月后，我增加到每天抽20 根煙，但我仍然感覺不到想吸煙的欲望。這就如同青少年剛開始吸煙時的感受：你不是真的想吸煙，只是想要模仿他人的舉止，感覺更成熟，或者能融入同伴中間。

于是我開始迫切地尋找其他原因。喬伊斯強烈反對我試圖復(fù)吸的愚蠢行為。

她盡量委婉地說：“你自稱為聰明人，卻為什么要玩火自焚呢？”我必須承認，當時我的確心存疑慮，擔心這次不能重新戒掉，恐懼就如同無處不在的幽靈，在我的心靈深處時隱時現(xiàn)。然而，現(xiàn)在，我對我的療法極有信心。我確信，一旦上癮之后，只需要按下魔法按鈕，就能再次獲得自由。

忽然間，我找到了自己沒有再次上癮的原因，不僅消除了全部懷疑，而且，對我的那套療法信心更足了。我真的永遠不會再上癮了！我甚至愿意嘗試海洛因，以此證明任何毒品都無法使我上癮。

經(jīng)過這次嘗試，我意識到：實際上，所謂的脫癮癥狀更可能1% 是身體作用，99% 是心理作用。因此，在《這書能讓你戒煙》這本書中，我將脫癮癥狀形容為：身體中的小惡魔和頭腦中的大惡魔。戒煙后的數(shù)天之內(nèi)，身體會渴望吸煙，此時，你絕對需要意識到：這個小惡魔正試圖喚醒那個大惡魔。假如你已經(jīng)知曉這點，并對此深信不疑，小惡魔就會變得微不足道，幾乎很難被察覺，它也不會比你吸煙時更讓你難受。

現(xiàn)在肯定有些人會這樣想：“我才不信亞倫?卡爾的話呢。我知道，戒煙的時候，身體就如同在地獄中煎熬?！蔽蚁嘈拍阏f的是實話。當我試圖靠意志力來戒煙時，也感受到難以忍受的身體痛苦，但我如今意識到：這是心理而非生理的感受。這些癥狀包括：敏感、暴躁、沮喪、失落、不安、空虛、局促、害怕，甚至是恐慌。我相信，這些心理狀態(tài)有時確實會導(dǎo)致身體的不良反應(yīng)，比如流冷汗、乏力，但身體不會感到疼痛。