心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷或態(tài)度影響的心理特點。

每天，我們都會不斷從自己或他人那里接受各種暗示，這種影響有時會給我們帶來喜悅和信心，有時又會使人覺得郁悶不安。積極心理學之父，美國賓夕法尼亞大學心理系首席教授馬丁·塞里格曼曾提出：“積極的力量讓幸?？梢杂篮恪！痹谒磥恚瑯酚^的心態(tài)是可以習得的。很多時候，給自己一些幸福的暗示，幸福就真的會來敲門。

以下幾種快樂的自我心理暗示，可以幫助我們更加樂觀地面對生活，使自己變得更快樂：

（1）告訴自己：今天要過得開心

有人喜歡追悔過去，還有人擔心未來。他們沒有意識到，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，但只有當下的這一刻最真實、最能把握。不妨告訴自己：今天的心情最重要，今天要過得開心。

（2）別總強調負面結果

我們不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我就是在這里摔倒的”、“這段路總是出交通事故”……因為越是這樣，我們就會越緊張。聰明人應避免老用失敗的教訓來提醒自己，而應多用一些積極性的暗示，比如：“走穩(wěn)些就不會摔倒了”、“經過這段路時應該減慢速度”等等。這種積極的暗示和指導，比起總向自己強調負面結果要好得多。

（3）把每一次失敗都當做是最后一次

每個人都會有不順的時候，我們可以試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然“最糟糕的事”都已經發(fā)生了，還有什么可怕的呢？既然已經到了最低谷，那么以后就該“否極泰來”了！當你在最不順的時候，給自己這樣的心理暗示，會增加安全感，也會給自己信心。

（4）別給自己貼上失敗的“商標”

不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏變通的技巧”、“大家都不喜歡我”等等。要知道，真正能夠擊倒你的有時恰恰正是你自己。因此，不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“商標”，應該多給自己一些激勵與信心，相信自己并不比別人做得差。

（5）別跟自己過不去

有人手頭闊綽、有人生活輕松，讓人唏噓。美國行為主義心理治療大師埃利斯·阿爾伯特發(fā)現(xiàn)，痛苦并不來自不如意的事情本身，而是不正確的想法。欣賞自己的獨特之處，心里就不會“憋屈”。

（6）別太執(zhí)著世俗的名利

人生其實很短暫，功成名就固然讓人羨慕，可哪有那么多時間和精力去實現(xiàn)各種“偉大”的理想？名利與金錢是給別人看的，花費畢生心血追逐這些虛名，辛苦的還是自己，倒不如給自己“減減壓”，比如完成本職工作、照顧好家人、當個孩子喜歡的媽媽，這樣就是成功的、幸福的。

（7）工作之前先把心情“預熱”

司機都知道，汽車上路前都要進行發(fā)動機預熱，這樣才能保證汽車良好的行駛狀態(tài)。做事也是一樣。當星期一早上你還未從“周末綜合征”中徹底解脫出來時，先不必急于工作?？梢韵扰c同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志。當你給自己的心情“預熱”之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態(tài)。

（8）調整狀態(tài)，再迎接挑戰(zhàn)

每個人都有自己的“情緒周期”，有時人們難免會陷入莫名的情緒低迷階段。這時就應該先做些簡單的工作，不要給自己增添過重的負擔。我們可以在自己情緒高漲時，處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發(fā)飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產生知難而上的挑戰(zhàn)欲。人在良好的狀態(tài)下迎接挑戰(zhàn)，可以淡化“為難”情緒。

（9）做情緒的主人

有的人時常抱怨上天不公平、社會不公正……卻不知這些消極思想會趕跑快樂和幸福。其實你可以換一個角度，做自己情緒的主人，那么生活就是另一番模樣了。

（10）該放下就放下

很多人說，活著真累。生活已經很辛苦了，如果不讓自己適當解脫，豈不是自討苦吃？告訴自己，天塌不下來，睡醒再說。