左手腹腰功法

①兩腳分開與肩同寬，右手置腰后，左手向左側(cè)水平伸展，掌心朝上，手掌手指完全伸展（圖15）。

②上半身前彎約45度，左手模擬持刀姿勢，手掌朝內(nèi)，緩慢地向腹部回旋，“切”下腹部過剩的肥肉。繼而，肥肉置于“刀”上（即掌上），手掌繼續(xù)朝外旋轉(zhuǎn)且從腋下伸出，至完全向左側(cè)水平伸直。過程中身體從前彎而逐漸伸直（圖16~21）。

③臀部稍向左扭（圖22），上半身前彎約45度并向右側(cè)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)一圈，直至身體立正；與此同時(shí)左手跟隨上半身也向右側(cè)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)一圈，直至左手向前伸直，將手上的肥肉“拋送”出去，動(dòng)作完成（圖22~28）。

在整個(gè)過程中要保持掌心朝天，只有這樣“刀”上的肥肉才不會(huì)半途“掉落”。

善聽：嗯！果然不錯(cuò)哦！腹腰功做完馬上就有身心舒暢的感覺，這是很好的預(yù)兆，我想在減肥瘦身的目標(biāo)上，我已經(jīng)是成功在望啦！非常感謝教授的分享。

周教授：不必高興過早，雖然“成功在望”，目標(biāo)要實(shí)現(xiàn)還必須靠恒心毅力來保證。很多沒有恒心毅力或根本不愿意努力的人，在原地踏步空轉(zhuǎn)10年、20年后也一樣成功在“望”，因?yàn)榭赏豢杉把?！可見只有道理上的了解，沒有行動(dòng)上的努力實(shí)踐，是不切實(shí)際的，記得要“解行并重”哦！