二、新媽媽產(chǎn)后正常的身體變化

1.呼吸與脈搏

產(chǎn)后由于腹壓減低，橫膈下降，新媽媽的呼吸變深變慢，每分鐘14～16次。又由于胎盤循環(huán)停止以及臥床休息、精神放松的緣故，故脈搏也比較慢，每分鐘為60～70次。

2.乳房的變化 

生產(chǎn)后，新媽媽體內(nèi)的激素發(fā)生變化，乳房摸上去變硬，可摸到硬結(jié)，并開始分泌乳汁。

產(chǎn)后的最初幾天，乳房分泌的是初乳，它在懷孕期間就已經(jīng)生成，為淡黃色濃稠的乳汁。新生兒吸吮乳房，會(huì)引起反射性刺激作用，以維持乳房的泌乳功能。寶寶的吸吮會(huì)使催乳激素和催產(chǎn)素受到刺激而釋放，促使乳汁產(chǎn)生，繼而使乳囊和乳腺導(dǎo)管收縮，將乳汁推向乳頭，從而排出。

即使新媽媽沒有母乳喂養(yǎng)寶寶，乳房也會(huì)開始分泌乳汁。而乳房分泌乳汁的多少，與新媽媽自身乳腺的發(fā)育、健康營(yíng)養(yǎng)狀況、精神情緒等有關(guān)。

從產(chǎn)后幾天開始，新媽媽會(huì)感覺乳房腫脹、有一塊一塊的硬塊，而且很敏感，有不舒服的脹滿的感覺。這就是我們所說的脹乳，這種情況一般可在一兩天后得到緩解。

經(jīng)常給寶寶喂奶是緩解脹乳的最好方式。事實(shí)上，從一開始就給寶寶喂奶，有時(shí)可以預(yù)防脹乳和乳腺導(dǎo)管阻塞。

此外，產(chǎn)后新媽媽的乳房可能有下垂現(xiàn)象。有些新媽媽以為乳房下垂是由于哺乳造成的。其實(shí)，乳房的變化是懷孕造成的，并不是哺乳的緣故，只要用合適的乳罩支撐，并注意鍛煉胸大肌，這種下垂是可以逐漸改善的。在后面的內(nèi)容中，我們會(huì)提到關(guān)于乳房的健美按摩內(nèi)容。

3.腹部和皮膚的改變

分娩后，新媽媽的腹部松弛，需要6周或更長(zhǎng)的時(shí)間來恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)可以加速恢復(fù)新媽媽的腹部松弛現(xiàn)象。新媽媽的妊娠紋會(huì)變淺但無法完全消失，已有皮膚色素沉著會(huì)變淺，腹部增生的汗毛也會(huì)逐漸消失。

如果分娩時(shí)新媽媽用力過度，那么新媽媽的眼部、面部和頸部的血管會(huì)破裂（稱為淤點(diǎn)狀出血）。這是對(duì)用力時(shí)和用力之間快速而劇烈的血壓變化的一種反應(yīng)。這種情況并不嚴(yán)重而且會(huì)自行消退，通常需要1～2周。