第一章

4個(gè)步驟重塑你的大腦

大腦科學(xué)領(lǐng)域發(fā)生了一場(chǎng)革命。不久以前人們還認(rèn)為，人出生時(shí)的大腦與將來去世時(shí)的大腦是一樣的，而且出生時(shí)大腦的細(xì)胞數(shù)量是你一生中大腦細(xì)胞數(shù)量最多的時(shí)候。大腦被認(rèn)為是按照預(yù)定的方式與功能被硬性連接在一起的，但現(xiàn)在這卻被證明是不正確的。大腦不是被硬性連接的，經(jīng)驗(yàn)表明它是“軟連接”的。

曾經(jīng)，人們普遍認(rèn)為基因決定了我們的思想、情感和行為。20世紀(jì)80年代和90年代，報(bào)紙上到處是遺傳學(xué)如何預(yù)先決定了我們的一切人生經(jīng)歷的報(bào)道，也有關(guān)于同卵雙胞胎被不同的家庭撫養(yǎng)但卻有相同的脾性并偏好同一種色彩的報(bào)道。流行文化將這些故事看做 “基因硬連接的力量”存在的證據(jù)。

神經(jīng)科學(xué)方面的研究現(xiàn)在告訴我們，大腦具有相當(dāng)大的可塑性。與生俱來的大腦在人的一生中實(shí)際上已經(jīng)被人生經(jīng)歷所改變，大腦一直在發(fā)生著變化。事實(shí)上，新的大腦細(xì)胞是能夠生成的。基因決定了人的潛能及弱點(diǎn)，但基因不能支配你的思想、你的感情或者你的行為。事實(shí)證明，行為不是嚴(yán)格限定的產(chǎn)物，你甚至可以用你的行為控制基因狀態(tài)的“開關(guān)”。

我的《成人基于大腦的疾病治療》和《兒童和青少年基于大腦的疾病治療》是寫給專業(yè)人士看的，意在幫助他們指導(dǎo)病人去重塑大腦，這兩本書是建立在這些新研究結(jié)果基礎(chǔ)之上的。本書主要解釋這一信息如何直接為你所用，講的是你如何準(zhǔn)確利用神經(jīng)科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)。我將定義和描述以下領(lǐng)域，并且解釋它們?nèi)绾闻c你的生活產(chǎn)生聯(lián)系：

神經(jīng)可塑性

神經(jīng)元新生

社會(huì)系統(tǒng)，比如鏡像神經(jīng)元

營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)科學(xué)

神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域的新發(fā)現(xiàn)為如何最大程度地發(fā)揮你的潛能以及克服你的弱點(diǎn)指明了道路。我將要描述的是如何將這些發(fā)現(xiàn)用來重塑你的大腦，從而能夠讓你感覺心平氣和，而且積極主動(dòng)。你可以提高集中精力、面對(duì)挑戰(zhàn)、達(dá)成目標(biāo)和獲得快樂的能力，但更多的是要具備這樣兩種能力：學(xué)會(huì)保持鎮(zhèn)定和保持積極的心態(tài)。