謊言4：要想學(xué)得好就要睡得少

看到這個(gè)題目，很多同學(xué)可能會(huì)認(rèn)為這是毋庸置疑的事實(shí)，正如我們聽(tīng)過(guò)“活到老學(xué)到老”，卻從沒(méi)聽(tīng)人說(shuō)過(guò)“活到老睡到老”，因?yàn)槟菢拥纳詈翢o(wú)意義。不過(guò)，細(xì)細(xì)品味我們卻不難發(fā)現(xiàn)“學(xué)習(xí)比睡覺(jué)重要”并不是那么絕對(duì)。還有一個(gè)月就要高考了，面對(duì)大量還未復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，彭唯有些招架不住。

這不，為了不讓自己的考試太差勁，她可以說(shuō)是拼了命了，用她的話說(shuō)就是：“我現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間概念了，沒(méi)有辦法，考試一天天近了，我還有那么多沒(méi)復(fù)習(xí)到的內(nèi)容，我現(xiàn)在的生活除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，放學(xué)回家后沒(méi)有特殊情況我不會(huì)下樓，晚上也一樣，只要不困我就不睡覺(jué)。”

可是，彭唯的情況沒(méi)有堅(jiān)持幾天，媽媽就發(fā)現(xiàn)她的精神狀態(tài)明顯下降了，在與她交流時(shí)她的思維稍顯遲鈍，需要記的東西經(jīng)?？催^(guò)了就忘。面對(duì)這種狀況，媽媽堅(jiān)決制止了她，強(qiáng)制她每天必須睡夠8 小時(shí)。

人的精力是有限的，不可能像機(jī)器那樣一直轉(zhuǎn)下去。如果你已經(jīng)處于混沌狀態(tài)，還強(qiáng)打精神支撐著學(xué)習(xí)，那不但不會(huì)有效果反而是在浪費(fèi)時(shí)間。在這種情況下，如果我們依然堅(jiān)持“學(xué)習(xí)比睡覺(jué)重要”顯然是不理智的。

任何問(wèn)題都不是極端的，我們既不要為了學(xué)習(xí)耽誤睡眠，也不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)睡眠的重要性而顧此失彼。對(duì)待學(xué)習(xí)與睡眠的關(guān)系，我們還應(yīng)盡量做到量體裁衣，只要適合自己就好。

連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易讓自己產(chǎn)生厭煩心理，此時(shí)不妨把功課分成若干部分，把每一部分限定在某一時(shí)間內(nèi)，比如一小時(shí)完成練習(xí)，八點(diǎn)以前做完測(cè)試，九點(diǎn)以前背完課文，中間多長(zhǎng)時(shí)間用來(lái)放松等，這樣不僅有助于提高學(xué)習(xí)效率，還不容易產(chǎn)生疲勞。

心理學(xué)家讓一組身強(qiáng)力壯的青年搬運(yùn)工往貨輪上裝生鐵，并要求他們一刻不停地連續(xù)干4 個(gè)小時(shí)，結(jié)果他們只勉強(qiáng)裝了12.5 噸，就精疲力竭了。一天后心理學(xué)家再讓這些人往貨輪上搬生鐵，這次他改變了方法：每干26 分鐘就主動(dòng)休息4 分鐘，結(jié)果同樣干了4 小時(shí)，工人們卻裝了27 噸，是前次所裝的2 倍多！同樣道理，在學(xué)習(xí)過(guò)程中采用主動(dòng)休息的方式，學(xué)習(xí)效果也會(huì)大大提高。

科學(xué)研究表明：人體持續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)間越久，則疲勞感越重，要消除疲勞就越不容易。短時(shí)間的主動(dòng)休息，能使我們迅速消除疲勞，保持頭腦清醒，更易于接受理解新知識(shí)，對(duì)所學(xué)的知識(shí)印象深刻，記得牢，學(xué)習(xí)效率就會(huì)大大提高。反之，如果累了才休息或累了還堅(jiān)持，我們可能要花更多的時(shí)間來(lái)恢復(fù)體能，如果有的學(xué)生不忍心“浪費(fèi)”

這些寶貴的休息時(shí)間，已經(jīng)頭暈?zāi)X漲了，卻還在“堅(jiān)持”，此時(shí)往往理解力差，印象模糊，記不牢，忘得快，學(xué)習(xí)效果不佳，結(jié)果自然是費(fèi)力不討好。

學(xué)習(xí)的確是件非常重要的事情，但是休息也同樣重要，尤其是正在長(zhǎng)身體的中學(xué)生。為了學(xué)習(xí)把身體搞垮了，就太得不償失了。

謊言5：學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)不一定就成績(jī)好

晚上9 點(diǎn)，李珊下了晚自習(xí)回到家，簡(jiǎn)單地洗漱后，爬上床準(zhǔn)備睡覺(jué)。媽媽有些奇怪，“珊珊，你不用復(fù)習(xí)嗎？怎么我常聽(tīng)我的同事說(shuō)他們家的孩子晚上都要學(xué)到12 點(diǎn)呢?！?/p>

看著媽媽疑惑的表情，珊珊有點(diǎn)不樂(lè)意：“媽，您是不是也希望我像他們一樣每天不到12 點(diǎn)不睡覺(jué)？您認(rèn)為那樣學(xué)習(xí)才會(huì)好？跟您說(shuō)吧，我認(rèn)為學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)不一定成績(jī)就好，如果學(xué)習(xí)不得法，你花再長(zhǎng)的時(shí)間都沒(méi)有用！”

看著女兒嚴(yán)肅的表情，媽媽也只能表示贊同。

中國(guó)有個(gè)成語(yǔ)叫“事半功倍”，說(shuō)的是做事或?qū)W習(xí)效率高。但是，這里還有一個(gè)不容忽視的事實(shí)：即使你效率再高，也需要時(shí)間做保證，一定的時(shí)間是必需的，學(xué)習(xí)也是一樣，在大家智力水平相差無(wú)幾的情況下，難道別人花半天的時(shí)間卻追不上你一小時(shí)的效率？這顯然是不成立的。

來(lái)看看現(xiàn)在大多數(shù)高中生的作息時(shí)間吧。

正常的情況下每天晚上11 點(diǎn)入睡，第二天6 點(diǎn)半起床，睡眠時(shí)間七個(gè)半小時(shí)，條件允許的同學(xué)中午再加半個(gè)小時(shí)的午睡（這很奢侈），一天最多的睡眠時(shí)間為八小時(shí)。

但是，大部分同學(xué)是得不到如此“標(biāo)準(zhǔn)”的休息時(shí)間的。很多同學(xué)主動(dòng)加班加點(diǎn)，早起晚睡，他們唯恐自己落后，每天在睡眼惺忪的狀態(tài)中開(kāi)始學(xué)習(xí)，卻依然要告訴自己：珍惜時(shí)間，努力拼搏。不過(guò)有的同學(xué)不但壓縮睡眠時(shí)間，還要搶占午睡時(shí)間。每天12 點(diǎn)放學(xué)，匆匆忙忙吃完飯，又拿起書本，或者火速跑回教室，進(jìn)入到緊張的學(xué)習(xí)中去。

就這樣，每個(gè)同學(xué)都在你追我趕，你每天學(xué)12 小時(shí)，我就學(xué)小時(shí)，你中午不睡覺(jué)，我就課間不休息，你住校不用花費(fèi)上下學(xué)的時(shí)間，我就在上下學(xué)的路上拼命學(xué)。“一寸光陰一寸金”用在如今的學(xué)生身上是再合適不過(guò)了。

李珊同學(xué)，當(dāng)你身邊都是這樣拼命與時(shí)間賽跑的同學(xué)時(shí)，你是否依然能泰然處之？你能否理直氣壯地告訴你的同學(xué)“時(shí)間長(zhǎng)不見(jiàn)得成績(jī)高”呢？想必你也會(huì)不顧一切地加入到他們的行列中去吧。

所以，片面地解釋時(shí)間與成績(jī)的關(guān)系顯然是沒(méi)有說(shuō)服力的。我們不贊成同學(xué)們要把所有時(shí)間都拿來(lái)學(xué)習(xí)，畢竟這對(duì)身體不利。但是，面對(duì)繁重的課業(yè)和如此激烈的競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有一定的時(shí)間做保障，學(xué)習(xí)同樣是不可能好的，只不過(guò)是看我們?nèi)绾稳グ才艜r(shí)間罷了。

謊言6：要想成績(jī)好就得延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間

前面我們說(shuō)過(guò)，沒(méi)有一定的時(shí)間做保障學(xué)習(xí)是不可能取得好成績(jī)的，那么，取得好成績(jī)必然要付出大量時(shí)間嗎？或者說(shuō)學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)成績(jī)就會(huì)越好嗎？答案恐怕依然是否定的。

我們身邊這樣的案例并不少見(jiàn)：同學(xué)們一天到晚都在學(xué)習(xí)，不允許自己有玩的時(shí)間，不允許自己有胡思亂想的時(shí)間，不允許自己做與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情等，甚至自己已經(jīng)很累了，可看到同學(xué)們還在學(xué)習(xí)，自己就會(huì)內(nèi)疚與自責(zé)。在學(xué)習(xí)時(shí)間的安排上可以說(shuō)分秒必爭(zhēng)，結(jié)果怎樣呢？不是學(xué)習(xí)精力越來(lái)越不集中了，就是課本越來(lái)越看不進(jìn)去了，曾經(jīng)學(xué)過(guò)的東西也突然記不住了，成績(jī)當(dāng)然也好不到哪里去。這已經(jīng)成為很多同學(xué)的困擾。

同學(xué)們通常都會(huì)有這樣一個(gè)誤區(qū)：學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)效果就會(huì)越好，畢竟大家都在這么做。再退一步說(shuō)，不求結(jié)果只求過(guò)程也會(huì)讓自己心安。如果是這樣，我們不妨先自問(wèn)：我們學(xué)習(xí)的目的是什么？弄清了學(xué)習(xí)目的，我們才可能有動(dòng)力向目標(biāo)努力。

關(guān)于學(xué)習(xí)時(shí)間與成績(jī)的關(guān)系，我們想問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：即使你非常喜歡吃的食物，如果天天給你吃，頓頓給你吃，你會(huì)不會(huì)厭倦呢？

學(xué)習(xí)也是同樣的道理：如果我們長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)，機(jī)械地學(xué)，即使厭倦了還依然要學(xué)，就難免會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒。所以有人才會(huì)這樣說(shuō)：不會(huì)休息的人就不會(huì)學(xué)習(xí)。可見(jiàn)合理地安排學(xué)習(xí)與生活的時(shí)間是多么重要。

根據(jù)學(xué)習(xí)效率的高低大致可以將學(xué)習(xí)時(shí)間分為四個(gè)不同的時(shí)刻：

高效時(shí)刻、低效時(shí)刻、無(wú)效時(shí)刻和有害時(shí)刻。在不同的時(shí)刻內(nèi)學(xué)習(xí)，其效果是大不相同的，如果考慮不到這一點(diǎn)，即使你辛辛苦苦地學(xué)習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間，效果也不見(jiàn)得會(huì)怎樣。

（1）了解自己的時(shí)間優(yōu)勢(shì)每個(gè)人的生物鐘不同，我們首先要了解自己一天當(dāng)中哪個(gè)時(shí)間段精力最充沛，學(xué)習(xí)效果最好，就把最重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容放在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

（2）合理分配時(shí)間每天屬于我們自由安排的時(shí)間是有限的，我們要學(xué)會(huì)合理地分配學(xué)習(xí)、休息、生活、娛樂(lè)、鍛煉的時(shí)間。我們不能把所有的時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)，那樣的生活是枯燥的。每個(gè)人的內(nèi)心都會(huì)有一些需求，不管是玩還是胡思亂想，這都是正常的，我們一定要讓這部分需求得到滿足，否則，在我們學(xué)習(xí)的過(guò)程中，這部分需求就會(huì)不時(shí)地跳出來(lái)騷擾我們。

（3）科學(xué)休息晚上10 點(diǎn)至凌晨2 點(diǎn)被稱為“黃金四小時(shí)”，只要保證這段時(shí)間的休息質(zhì)量，就可保證第二天的精力充沛。所以，“開(kāi)夜車”是最笨的學(xué)習(xí)方法，不但于身體的修復(fù)和調(diào)整不利，對(duì)學(xué)習(xí)效果也不會(huì)太好。

學(xué)習(xí)是在時(shí)間中進(jìn)行的。毋庸置疑，誰(shuí)能擁有更多的時(shí)間，誰(shuí)就能獲得更多的知識(shí)。但是，當(dāng)大家學(xué)習(xí)時(shí)間相差無(wú)幾時(shí)，我們就要改變對(duì)時(shí)間的利用方法，如優(yōu)化事序、最佳安排、排除干擾等，來(lái)提高時(shí)間的利用率，這樣你的有效學(xué)習(xí)時(shí)間才會(huì)比別人多，你的學(xué)習(xí)才能真正達(dá)到事半功倍的效果。