By藝同學(xué)

經(jīng)驗(yàn)說(shuō)：太緊張了，腦子一片空白！

實(shí)驗(yàn)說(shuō)：對(duì)結(jié)果的擔(dān)心占用了你的工作記憶，這才是導(dǎo)致大腦空白的原因。

“大家好，我叫不緊張！”平時(shí)看著特別靠譜和穩(wěn)妥的一個(gè)人，可是一到關(guān)鍵時(shí)刻就會(huì)掉鏈子。這是為什么呢？因?yàn)閴毫σ彩钦肌皟?nèi)存”的，“內(nèi)存”不夠，你自然就秀逗了。

“大家好，我叫不緊張?！北旧酱笫宓臉蚨卧谡鎸?shí)生活中大概不會(huì)出現(xiàn)。不過(guò)，站在演講臺(tái)上，面對(duì)臺(tái)下無(wú)數(shù)雙眼睛，心跳加速，手心出汗，一心想不要緊張卻偏偏緊張得要死，這種情況并不少見(jiàn)。

從小到大，你肯定經(jīng)歷過(guò)不少次重要考試、大型比賽和當(dāng)眾演講。為了那個(gè)重要的時(shí)刻，你已經(jīng)準(zhǔn)備了無(wú)數(shù)個(gè)日夜，就等臨場(chǎng)一發(fā)揮，抱得獎(jiǎng)杯歸。但是，一到臨場(chǎng)，詞說(shuō)了一半，下半句卻怎么都想不起來(lái)了，眼前的考題無(wú)比眼熟，腦子就是轉(zhuǎn)不過(guò)彎，球拍揮到空中打出的球就是不在道兒上……關(guān)鍵時(shí)刻，你一瞬間的“卡殼”壓倒了之前無(wú)數(shù)次的努力，生活怎么能這么不給力呢！

這種時(shí)候，你可能以為是自己太緊張了，下次一定要放松。但其實(shí)，緊張情緒并不是真正原因。芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家塞恩·貝洛克（Sian Beilock）為此進(jìn)行了一系列實(shí)驗(yàn)。他發(fā)現(xiàn)大腦“卡殼”的秘密，原來(lái)在于“工作記憶”（working memory）這片田。

人的記憶分為長(zhǎng)時(shí)記憶和短時(shí)記憶，而工作記憶就是短時(shí)記憶的一部分。長(zhǎng)時(shí)記憶就像是超大的計(jì)算機(jī)硬盤(pán)，永久存儲(chǔ)著你的記憶；而工作記憶，就像是內(nèi)存，只放那些你正在用或者馬上要用的東西。和計(jì)算機(jī)的工作原理類(lèi)似，你需要的信息會(huì)先從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取出來(lái)，放到工作記憶中，然后再通過(guò)你的五官四肢執(zhí)行。

日常生活中幾乎每件事都離不開(kāi)工作記憶——三塊五減兩塊八等于多少？你要在工作記憶里進(jìn)行計(jì)算。鞋帶散了要重新系？你的工作記憶會(huì)立刻清空剛才的結(jié)果，改成“兩根鞋帶交叉打結(jié)”的指令。

貝洛克發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人如果太擔(dān)心結(jié)果，那這種擔(dān)心就會(huì)占用工作記憶，而且長(zhǎng)據(jù)不走，結(jié)果你需要的信息就沒(méi)地方放了。就像是內(nèi)存滿了，硬盤(pán)里有再多信息也是白搭。

有時(shí)候擔(dān)心是源于你自己的不自信，也有時(shí)候擔(dān)心是源于刻板印象。比如女生們擔(dān)心數(shù)學(xué)物理考試分?jǐn)?shù)會(huì)比男生們低，黑人兄弟怕自己比不過(guò)白種人，他們的工作記憶里充滿了這些擔(dān)憂，而真正該放的東西怎么都擠不進(jìn)工作記憶里來(lái)。

要讓工作記憶空出來(lái)，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單。隨便找一個(gè)想開(kāi)始就開(kāi)始、想停止就停止的東西占著它就可以。哼個(gè)小曲兒，唱個(gè)小調(diào)兒，讓工作記憶里充滿音符。你在考場(chǎng)不能唱歌？那就想一些其他的事情，只要是你能控制的念頭就行?；蛘吣阋部梢曰貞浺幌驴荚囍攸c(diǎn)或者動(dòng)作要領(lǐng)，想一想你打算說(shuō)的話，反正一會(huì)兒用得到，不怕這些東西賴著不走。

總之一句話，重要時(shí)刻，工作記憶里只能存放兩種東西——你能控制的和你需要的。當(dāng)命運(yùn)再次降臨時(shí)，別再讓硬盤(pán)里的絕技們空等，深呼吸，釋放它們吧！