Pop-up thoughts

大多數(shù)人都有這個經(jīng)­驗——拿到很好的票，可以坐在電影院、音樂廳、劇院里正中央最前排的好位子。要去看表演之前，一整個星期你都很興奮、滿心期待。然后，你到了現(xiàn)場，座位很靠近舞臺，你興沖沖地等待欣賞表演。舞臺的幕布升起，音樂響起。不到五分鐘，你的腦子開始咕嚕嚕地轉(zhuǎn)動，各種念頭像墨西哥跳豆一樣地出現(xiàn)。你可能在擔心：“煤氣爐關(guān)了沒？”也可能在計劃明天的行程：“早上先去跑步，然后回來準備早餐。出門上班之前要先上網(wǎng)繳個電費?！苯又阌窒氲剑骸疤彀?！我在戲院呢！我想要專心看表演！”

有時候，你的思緒的確會出現(xiàn)這樣的錯亂。它會四處游蕩，然后停在你意想不到的想法上。你以為，自己只想專心享受臺上的表演，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，這些想法就像網(wǎng)頁上不時跳出來的廣告窗口一樣干擾著你。沒有關(guān)系，就讓這些想法蹦出來吧，只要認清一個事實——你的頭腦正產(chǎn)生這些想法。觀察這些想法的出現(xiàn)，觀察它們的速度，不必抗拒。你有權(quán)決定要看或不看哪一個窗口。別跟它們糾纏太久，只要提醒自己，你的想法正自動蹦出，這是很正常的意識活動。你不需仔細解讀它們，只要認知它們的存在，然后用鼠標點一下你想瀏覽的快顯窗口即可。