You are not a thought

想法或念頭只是一些語匯而已。腦子會自動創(chuàng)造這些語匯與說法，在我們不知不覺的情況下，這些運用語匯來表達的想法已變成腦子相信的真理。如果我們可以明白想法只是語匯，就不會太把想法當真了。

讓我們先從“蜘蛛”這個詞匯開始。提到“蜘蛛”時，你想到什么？它在你腦子里出現(xiàn)什么形象？你可以想象蜘蛛在爬嗎？假如在現(xiàn)實生活中你曾被蜘蛛嚇到過，你可能還是會覺得很焦慮。甚至不必看到蜘蛛，光是想到這個詞，就如同接觸到“真的蜘蛛”一樣，就夠令你害怕的了。

接下來，想象你沒穿衣服，赤裸裸地去上班；想象你走進辦公室大門，一絲不掛，同事臉上會出現(xiàn)什么表情？這種情景會讓你臉紅畏縮嗎？就好像你真的裸體去上班一樣？由此可見，想法或念頭的力量有多大，簡直可以創(chuàng)造事實！不過，真實情況往往并非你所想象的。

現(xiàn)在，用一個負面的字眼來形容你自己，比方說：“沒有吸引力”或“無趣”。它們比較像是語匯？還是煞有其事？接下來這個練習可能有點瘋狂，但請你去找一些能貼在胸前的T恤上、像標簽一樣的空白貼紙，然后，用一個字眼描述一個你討厭自己的地方，例如：“大嘴巴”、“虛偽”、“緊張兮兮”。把你想到的字眼寫在空白標簽上，然后貼在你的外套或上衣胸前。今天，它就是你的標簽。

注意到了嗎？它只是一個詞匯而已。這些你對自己的負面感覺，充其量只是你給自己的幾個字、你給自己的一個名稱或一個標簽。它并非事實，也不是真實的你。如果家人看到你貼的標簽之后問道：“什么東西啊？”希望你可以對這個愚蠢的詞匯一笑置之。