融入觀想，開展無限潛能

如果說生命是宇宙發(fā)展的奇跡，那么人類的思想，恐怕就是生命奇跡中最大的秘密了。盡管人們在科學(xué)上已經(jīng)有一些了解，但對于腦的探索，還處在懵懂的階段。據(jù)估計，人的腦細(xì)胞約有一百二十億個，約占體重的百分之二到百分之三，但卻耗用了五分之一的能量。人的思想情感，可借由腦內(nèi)傳導(dǎo)物質(zhì)、激素系統(tǒng)，以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對身體狀況產(chǎn)生重大影響。思想能夠改變行為、改變健康、改變命運，已在太多人的見證下被反復(fù)陳述。那我們應(yīng)該如何運用思想的力量，來保持健康狀態(tài)呢？我們就此要開始踏入“觀想”的世界。

“觀想”，顧名思義，就是要“看著想”，是一種可以“感覺得到”的想。這是幾世紀(jì)以來許多偉大的導(dǎo)師不斷提倡的方法。因為必須去“想”，所以不是放得空空的、什么都不想，而是真正融入、真正感受。不是“相信如此”，而是“就是如此”。這些感受不是憑空建立的，而是隨著動作做了，它便開始存在。即使你的心念意志還不是那么清楚堅定，只要你開始動作了，就會感受到。觀想是很容易做到的，當(dāng)你開始練習(xí)這些運動時，我們會明白地告訴大家：做某一個動作時，力量要集中在哪個地方；哪里是運動引導(dǎo)的地方；哪里會被伸展；哪里會覺得熱熱麻麻脹脹的；哪里應(yīng)該要放松。只要一邊做一邊感受，你就能真實體會到這些感覺，對應(yīng)的部位就會覺得輕松，然后產(chǎn)生遍體舒暢的感覺。

所謂“心想事成”，便是借由這樣的程序，讓我們可以實踐健康的心愿。因為通過觀想，可以讓大腦確切認(rèn)知這些運動的所在，也認(rèn)知肢體真的遵循我們的意愿完成預(yù)計的動作，而后便能感受到這些動作對身心產(chǎn)生的影響了。

四、極簡運動的最佳動力：微笑與快樂

運動應(yīng)該是一種享受，通過平常很少做的動作，讓生活中累積的壓力與廢物快速代謝，也讓潛藏的力量復(fù)蘇。這種快樂是身體對我們的努力做出的具體回報，是種解放的快樂。

記得我曾問過我的老師：“我是不是該好好苦練這些功夫？”老師望著我說：“為什么要苦練？你應(yīng)該快快樂樂地練！”對了，正是“快樂的練習(xí)”！因為練習(xí)后的好處，正是你所期盼的結(jié)果，是金錢買不到的健康，是人生其他快樂的基礎(chǔ)。

因此，從現(xiàn)在開始，請跟著我微笑。首先把兩邊嘴角輕輕再拉高一點點，如果有什么煩惱或疲累，此時先暫放到身體的旁邊，然后保持微笑。許多研究指出，這時我們的大腦已開始分泌效力強大的“安多芬”（Endophin），它的效力比嗎啡大上好幾倍，能使我們的疲勞與痛苦消失，心情愉快。這是人體對自己良好行為的自我獎賞和鼓勵，其他有助于大腦功能的腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，如多巴胺與去甲腎上腺素等等，當(dāng)然也會跟著活躍起來。

運動與快樂、快樂與微笑的關(guān)系，是一個正向的反饋機制。當(dāng)你開始微笑，你就真的快樂起來；當(dāng)你真的開始動，你就快樂起來。當(dāng)快樂的感受有了那么一點點，運動的效用就增加了一分。于是，這個輪子開始轉(zhuǎn)動后，世界就變得不一樣了！你的工作將變得更起勁、同事朋友變得更可愛、家變得更溫馨、世界變得更美好。

因此，在極簡運動療法的結(jié)構(gòu)輪中，我們要將微笑加在最外面一圈，成為包覆在核心要素與基本要素之外的“促成要素”，成為邁向成功健康雙贏、身心靈兼顧的催化劑。

有了這么簡單、輕松上手的運動療法，你怎么可能跟它說“不”呢！現(xiàn)在就請你一起來體驗“極簡運動”的神奇功效吧！