“唉呦，我的腰好酸唷！醫(yī)生，我是不是腰椎有毛病了？”

“好奇怪，我每天都睡很久，怎么還是感到疲倦呢？身體檢查也沒發(fā)現(xiàn)什么問題??！” 

在診間，有越來越多的人因?yàn)檠岜惩椿蚪罟撬嵬磥砜丛\，有的人可能是想動(dòng)也動(dòng)不了，有的人可能是一動(dòng)就這兒痛那兒痛，有的人是不愛動(dòng)卻全身痛，總之是毛病千百種，但事實(shí)上在我眼中，有相當(dāng)大比例都可以歸咎到同一個(gè)原因，那就是——不運(yùn)動(dòng)！不運(yùn)動(dòng)真的影響這么大嗎？沒錯(cuò)！在本章節(jié)中，我將要告訴你，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的重要性，不比陽光、空氣、水和食物來得少！

一、你累了嗎？……

“你累了嗎？來一瓶……”，相信這是大家都耳熟能詳?shù)膹V告語，為什么這么紅，又讓人記憶深刻呢？因?yàn)槠v，幾乎可以說是現(xiàn)代人的通病！阿公阿嬤老是抱怨肩頸腰背不舒服，全身關(guān)節(jié)無力，身體反應(yīng)也變慢；青壯上班族，則是只要稍不留神，就扭到腳、閃到腰，就算心血來潮偶爾活動(dòng)一下，結(jié)果卻心跳急促、氣喘吁吁；小姐、太太們身型逐漸改變，不但蝴蝶袖跑出來，臀部下垂、小腹隆突，小腿肌肉也開始松軟無力；而年過四十的中年男子則是精神、體力大不如前，就算休息過后，還是疲倦不堪，肌肉也越來越?jīng)]力，甚至開始萎縮。更嚴(yán)重的，還有因?yàn)樯眢w狀況不佳而導(dǎo)致情緒不佳，除了影響工作效率外，還會(huì)動(dòng)不動(dòng)就煩躁生氣，影響人際關(guān)系，甚至連帶地出現(xiàn)各種代謝性疾病。

要知道，現(xiàn)代老中青三代常見的這些毛病，其實(shí)都是體質(zhì)下降所引起的，追根究底，也就是運(yùn)動(dòng)量不足。有句老生常談?wù)f得很棒——“活動(dòng)，活著就要?jiǎng)??！笨上б驗(yàn)楝F(xiàn)代的生活習(xí)慣，導(dǎo)致大部分的人們都忽略了這么基本的養(yǎng)生健康之道。

你想要徹底解決腰酸背痛、疲倦無力等病痛嗎？請(qǐng)從根本開始做起，那就是多從事正確的運(yùn)動(dòng)，或許我們可以將廣告語換個(gè)說法：“你累了嗎？來一段‘會(huì)呼吸的運(yùn)動(dòng)’吧！” 

二、你的健康亮紅燈了嗎？

媒體不斷傳出越來越多的科技業(yè)精英、學(xué)術(shù)界教授、醫(yī)學(xué)界名醫(yī)因工作繁忙而英年早逝的消息，令人不勝唏噓。事實(shí)上，除了這些知名人士以外，市井大眾中更不知有多少人為了打拼生活而超時(shí)工作，導(dǎo)致睡眠不足、體力與壓力過大，進(jìn)而引發(fā)所謂的“過勞死”（karoshi）。

雖然每個(gè)人都知道健康是人生的根本，失去健康就等于失去一切，但是大多數(shù)人在人生戰(zhàn)場(chǎng)上沖鋒陷陣時(shí)，卻往往將健康放在最后一線，因此過勞死的問題在現(xiàn)代也就顯得日益嚴(yán)重。

所謂的“過勞死”是日本人所發(fā)明的詞，意思是說，人們?cè)谙鄬?duì)年輕的時(shí)候因過度勞累而死亡。多數(shù)過勞死的人往往都是因?yàn)殚L期高強(qiáng)度、超負(fù)荷的勞心勞力，卻缺乏足夠的休息、營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致心臟、血管及腦血管的病變所致。從日本的研究中，我們可以發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間工作、輪夜班、睡眠不足、自我期許高且容易緊張，以及幾乎沒有休閑嗜好的人，是最主要的危險(xiǎn)高發(fā)人群。

事實(shí)上，身體出毛病前，一定會(huì)出現(xiàn)以上警訊，只不過往往被忽略了?，F(xiàn)在就來看看檢測(cè)的結(jié)果（如下），你的身體是否已經(jīng)亮紅燈了呢？

有些人可能會(huì)說，會(huì)過勞死的人其實(shí)是不懂得照顧自己，并認(rèn)為自己是朝九晚五的平凡上班族，雖然賺得不多，但也樂得清閑，工作上壓力不大、準(zhǔn)時(shí)打卡、準(zhǔn)時(shí)下班，所以“過勞死”根本威脅不到他。但基于完整健康的觀點(diǎn)，我不得不提出警告，因?yàn)楝F(xiàn)代人的健康警訊，可不只是過勞死而已。