4　你的免疫力有多強(qiáng)？

我們用一個(gè)級(jí)數(shù)量表來衡量免疫系統(tǒng)的強(qiáng)度，強(qiáng)度從1到10，1表示最差，10表示最好。以下從1到10分成四種，分別是級(jí)數(shù)10、級(jí)數(shù)8到9、級(jí)數(shù)5到7、級(jí)數(shù)1到4。根據(jù)以下的描述，判斷你的情況屬于哪一范圍。

在此必須強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：免疫力要分兩種來談。一種是生理的；另一種是你的生活情境造成的結(jié)果，這包括了你由人際關(guān)系、工作、運(yùn)動(dòng)、睡眠習(xí)慣與飲食造成的整體生活方式，由于這會(huì)影響到大部分的日常生活，所以這一種比較重要。這種基本的免疫力等級(jí)會(huì)隨著每天不同的生活而改變。

先閱讀以下敘述，判斷自己的狀況是屬于Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ的哪一個(gè)等級(jí)。（我在我的直覺訓(xùn)練課程里，會(huì)教授一種不必經(jīng)由猜測(cè)而可以準(zhǔn)確判斷免疫力等級(jí)的方法，這個(gè)方法可用來檢視各種因素如何影響到免疫力。對(duì)數(shù)千人做過測(cè)試之后，我觀察出幾種模式，整理如下，幾乎可用這些標(biāo)準(zhǔn)來檢視所有人。）

Ａ，級(jí)數(shù)10：免疫系統(tǒng)的最高等級(jí)

這是一種全然的滿足與快感，你會(huì)喪失時(shí)間感、忘卻煩憂，感受到身體放射出來的純粹愉悅。有點(diǎn)像是初吻、中了樂透大獎(jiǎng)、躺在小島的海邊邊聽音樂邊看美景、再加上人生中所有其他美妙的時(shí)刻的總和。許多宗教都討論如何達(dá)到這種境界，例如佛教中的涅槃。在這種境界不會(huì)感到生氣或憂傷，心中沒有負(fù)擔(dān)也沒有期望，當(dāng)下所擁有的事物就會(huì)讓我們相當(dāng)快樂。

達(dá)到了這種境界，身體就不會(huì)生病，假使健康出狀況身體也會(huì)很快自行修復(fù)。如果你頭痛，你趕緊去做一件能讓你達(dá)到Ａ級(jí)的事情，頭痛會(huì)馬上消失。你感冒了，就以Ａ級(jí)的方式生活，感冒也會(huì)在幾小時(shí)內(nèi)康復(fù)。

取得并維持Ａ級(jí)能力，是維持健康擁有美好人生的不二法門，大家都應(yīng)該以達(dá)到這個(gè)境界為日常的生活目標(biāo)，這樣也可以激發(fā)免疫系統(tǒng)的潛能。

Ｂ，級(jí)數(shù)8到9：免疫系統(tǒng)次佳的等級(jí)

非常享受工作，但總是感覺時(shí)間不夠用。談戀愛時(shí)也有這種感覺，但感情總是同時(shí)帶來快樂與痛苦。當(dāng)我們有錢想買某樣?xùn)|西，但最后因?yàn)榕碌诙鞎?huì)沒工作而沒有買的時(shí)候就會(huì)有這種感覺。

處在這個(gè)等級(jí)的人，大致上蠻快樂的，但常常夢(mèng)想自己可以去度長假、談戀愛、變有錢，或就只是夢(mèng)想放幾天假。

這個(gè)等級(jí)的人不太生病，可能偶爾會(huì)感冒，可能偶爾出現(xiàn)高血壓與血糖不穩(wěn)定的毛病，或是頭痛、輕微背痛等不太嚴(yán)重的毛病，但如果不及早處理，日后可能會(huì)演變成嚴(yán)重的健康問題。

在這一級(jí)的人覺得自己蠻快樂的，也滿意眼前的生活，但同時(shí)也覺得生活還可以更好。

大約15%的人屬于這個(gè)等級(jí)。其余的多數(shù)人應(yīng)該要以進(jìn)入此等級(jí)為目標(biāo)，這樣才能讓身體大部分時(shí)間都有健康的免疫力，進(jìn)而追求達(dá)到最高的等級(jí)。

Ｃ，級(jí)數(shù)5到7：排列第三的免疫力等級(jí)

覺得被生活困住，可能是待業(yè)中、做著自己不喜歡但酬勞還可以的工作，也就是說，過著選擇項(xiàng)不多的生活。在人際關(guān)系方面，也許沒有親密關(guān)系，也許關(guān)系很乏味或無法得到心靈的滿足，往往下班后不想直接回家面對(duì)爭執(zhí)。

處在這個(gè)等級(jí)的人，被問到人生中想要做什么時(shí)，可能很難答得出來，因?yàn)樗麄冋娴牟恢雷约合胍裁?，仿佛害怕?lián)碛袎?mèng)想。

屬于這個(gè)等級(jí)的人，常常感冒，整體的健康狀況不太好。背痛、心臟疾病、皮膚病等小病不斷，需要常?？瘁t(yī)生。

很多人都屬于這個(gè)等級(jí)，大概是大部分的人吧。萬一生了慢性病，會(huì)危害到這個(gè)等級(jí)的人的健康，所以，此等級(jí)的目標(biāo)是要改變自己的生活方式，以達(dá)到等級(jí)Ｂ。

Ｄ，級(jí)數(shù)1到4：免疫能力最低的等級(jí)

人生仿佛陷入困境，覺得生活中毫無樂趣，常常覺得憂郁。你可能沒有工作，或是做著自己不喜歡的工作。你的人際關(guān)系毫無樂趣可言，常負(fù)擔(dān)過重的責(zé)任，常常出現(xiàn)沒有希望的感覺。如果被問到人生的期待是什么，你可能不敢回答，甚至?xí)肟?。你常常?duì)自己的人生感到憤怒，也常出現(xiàn)自殺的念頭。

你的健康狀況整體而言并不好。你可能有一個(gè)以上潛在的健康問題，像是心臟病、潰瘍、癌癥或是退化問題，即使暫時(shí)得以康復(fù)，很可能還是會(huì)復(fù)發(fā)或惡化。你的健康越來越差，常感到疲倦。

患有重大疾病或慢性病的人的免疫力通常屬于此范圍，人數(shù)至少占了總?cè)丝诘?0%。屬于此范圍的人，應(yīng)該以治療身體為目標(biāo)，讓身體免疫力到達(dá)級(jí)數(shù)8以上。

判定了自己屬于什么數(shù)值之后，就試著回想這些問題：

你的免疫力在其他等級(jí)的時(shí)候是什么感覺？

你上次到達(dá)級(jí)數(shù)10、8、6、4，分別是什么時(shí)候？

你記得自己的身體處在不同級(jí)數(shù)時(shí)候的不同感覺嗎？

然后，從現(xiàn)在開始，一天里的不同時(shí)刻都問問自己處于哪一個(gè)免疫等級(jí)。醒來的時(shí)候，你是哪一等級(jí)？工作中的你情況如何？如果你一直觀察與詢問自己這個(gè)問題，你就會(huì)開始了解是哪些因素影響了你的免疫系統(tǒng)，使它增強(qiáng)或變?nèi)酢?/p>

如果你的級(jí)數(shù)一直都在8到9，本書接下來幾章所提供的信息，可以讓你在生活稍微紊亂的時(shí)候還能保持這個(gè)等級(jí)，讓你認(rèn)識(shí)到你要多花一點(diǎn)時(shí)間從事休閑活動(dòng)，發(fā)展健康的人際關(guān)系，并且多點(diǎn)休息時(shí)間。

也許你需要重新檢視的是，你真的值得花那么多時(shí)間認(rèn)真地工作嗎？賺多少錢才會(huì)快樂？你需要過簡單一點(diǎn)的生活，一種花費(fèi)不是很多且能讓你快樂，還會(huì)有更多時(shí)間發(fā)展?jié)撃?、享受人生的生活方式?/p>

如果你一直在級(jí)數(shù)5到7，本書接下來幾章所提供的信息，可以幫助你在很快就提升到級(jí)數(shù)8到9，甚至到達(dá)10。你需要花時(shí)間追求成長，認(rèn)識(shí)自己的能力何在，認(rèn)清自己的人生目標(biāo)。這是個(gè)嚴(yán)肅而困難的任務(wù)，也需要努力，因?yàn)槟惚仨氉鱿嚓P(guān)的改變。

閱讀本書以后，請(qǐng)也去讀讀其他關(guān)于自我治療的書，或者參加自我成長的課程，多學(xué)一些低溫料理的嘗試與營養(yǎng)知識(shí)，思索能不能展開新工作或新事業(yè)，并仔細(xì)檢視人際關(guān)系里的問題，或者脫離某些關(guān)系。

如果你一直處于級(jí)數(shù)1到4，本書接下來幾章所提供的信息，可以幫助你在短期內(nèi)上升級(jí)數(shù)。

然而，如果你真心想強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，你就必須下定決心做一些改變，認(rèn)真執(zhí)行那些能讓你重獲自由與恢復(fù)健康的事。很多人沒有勇氣改變?nèi)松?，例如選擇離婚，或過一段經(jīng)濟(jì)較為貧乏的生活，或重返校園讀書，或絕口不吃平常愛吃但有毒素的美食。如果你是這樣的人，希望本書對(duì)你有所啟發(fā)，讓你覺察自己的問題，并利用書中方法來恢復(fù)你的免疫系統(tǒng)，或刺激你想要尋求幫助。

處在此等級(jí)的人，當(dāng)然可以自己完成治療并往上提升，但如果有專業(yè)協(xié)助會(huì)更容易一點(diǎn)。不妨去找一位或幾位的有營養(yǎng)、生理、情緒、心靈的治療經(jīng)驗(yàn)的治療師來協(xié)助你。