你的專屬私人垃圾站

在做此項練習的時候，我發(fā)現(xiàn)我的左欄填寫的內(nèi)容充滿了丑陋。既有苛刻的見解和粗劣的泛泛之談，也有強烈的情緒如恐懼、憤怒和焦慮。有時候，你也會驚奇地發(fā)現(xiàn)諸如感激和喜歡等內(nèi)容。我有許多客戶都和我有同感。我們將這些稱之為“積極向上”的感覺，然而我們許多人都無法輕松自如地將這些情感表達出來，因為對對方表示親密往往和與對方針鋒相對一樣，都會讓人感到畏懼。

然而，很多時候這一欄中丑陋的內(nèi)容還是遠遠多于積極的內(nèi)容。許多人對我這種說法感到吃驚，會問你真的有這些荒唐的想法和感覺嗎？答案是肯定的。其他人也真的會有這樣類似的感覺嗎？答案仍舊是肯定的。左邊一欄通常是一個廣闊的、鮮有暴露在大庭廣眾之下的領域，這對大多數(shù)人而言都心照不宣，只是不愿承認罷了。我們都清楚知道自己會保留一些關鍵信息，也知道其他人也會保留自己的情緒和想法。然而，我們?nèi)耘f裝作沒有人會那樣做，就當根本就沒有塞滿丑陋內(nèi)容的左欄這回事。

這讓我想起了漢斯·克里斯蒂娜·安徒生的童話《皇帝的新衣》。一幫無賴勸說國王買下了一件據(jù)說用神奇布料織成的衣服。他們向國王保證這是特殊的布，愚蠢的和不稱職的人是看不見的。然而，國王自己也看不見這件衣服，他不想讓他人覺得自己愚蠢、不夠格做國王，就假裝看得見衣服。所有侍從和國民也都假裝看到了新衣，因為沒人愿意讓別人說自己愚笨。但也不是每個人都怕。在一次游街時，一個小男孩見到了國王，大叫了一聲：“瞧，他居然沒穿衣服！”我們可以依舊故作穿著“國王的新衣”，也可以勇敢地說出真相，承認自己其實沒有穿衣服。

盡管抹去左欄的內(nèi)容似乎能解決一切問題，但那是不可能抹除的。這就正如頭痛、咳嗽都由不得自己，我們無法選擇自己在想什么或感受什么。如果可以，我們就不會想那些不開心的事或感到痛苦了。擁有一個沒有消極想法的人生聽起來這么誘人，但我們的頭腦實際上不是這樣運轉(zhuǎn)的。人是無法決定一個觀點是出現(xiàn)還是消失的，恰好相反，越是想將某種想法和感覺驅(qū)逐出去，它愈發(fā)牢牢地駐扎在你的腦海里；越是想忽視它們，越是時時刻刻想起它們。

如果希望改變交談的困境，我們就需要尋找適合對待內(nèi)心真實想法的方式，但做到這一點并非易事。我們的這些想法和情緒通常讓人感覺不快，甚至是厭惡的。對待左欄中的想法和情緒，就像對待口腔里發(fā)現(xiàn)的殘留廢物一樣。既然不能忽視，又應該拿它怎樣呢？通常你有兩種選擇：要么吐出去，要么咽下去。

將左邊一欄代表自己真實想法的內(nèi)容吐出去，引起的副作用巨大。我們都知道，交談的另一方盡管讓你很惱火，但你也只有對他說出自己的真實想法時，才會感覺如釋重負。能夠?qū)⑿闹械南敕ㄒ煌聻榭?，感覺棒極了！然而，就像倒垃圾一樣，這些“不成熟”的想法和一時的感覺不僅會“污染”你們的關系，也會傷及你的利益。不僅如此，還有可能引發(fā)沖突和敵意，不利于問題的解決，也破壞了相互間的尊重。

另一方面，把這些“有毒”的想法和感受吞進肚里，也不是靈丹妙藥。沉默能避免眼前的沖突但并不能解決實際問題。將這些信息悶在心里是不可能發(fā)現(xiàn)和解決真正問題的。真正的沖突如果不暴露出來，人們就會在無關痛癢的問題上浪費大把的時間。不但人際關系會受到影響，肚里的有害廢物也無法清除。盡管以上只是個比喻，但也是有其科學依據(jù)的。許多醫(yī)學研究都發(fā)現(xiàn)，心里抑郁與偏頭痛、高血壓、焦慮、沮喪和其他疾病是密切相關的。每當咽下這些有害想法和情緒時，我們其實都是在傷害自己。

最糟糕的是，這些有害物質(zhì)無論如何也是要出來的！我們無法一直壓抑這些強烈想法和情感。說不定什么時候，它們就會迸發(fā)出來，通常就會害得我們不合時宜地將怒氣撒向了我們最不想傷害的人。因為和自己愛的人一起，會非常有安全感，因而很容易隨便對他們?nèi)鰵?，傷害他們?？傊?，我們在工作中受了氣，就會發(fā)泄在家人身上。

我將這樣的交流困境稱之為 “四角困境”。頭腦中出現(xiàn)這些“有毒”想法和感覺，我們無法控制。然而，若是說出這些有害的想法，會破壞很多東西。另一方面，如果壓抑這些想法，同樣十分有害。人們最終無法一直將這些想法和感覺悶在心中。即使用力憋在心里，它們還是會以其他形式滲透出來，之前的努力等于白費。既然我們可以猜測到交談另一方內(nèi)心的想法，那對方也是可以做到這一點的。

那么，如何才能擺脫這樣的四角困境呢？猶太人有一句古話：“如果兩種選擇都很糟糕，那就選擇第三種?！?/p>

人類正面臨著有史以來空前的抉擇：一條通向絕望的路，一條走向滅亡的路。讓我們祈禱人類能夠智慧地做出正確的抉擇。

——伍迪·艾倫