總之，我們要樹立一種大境界的榮辱觀。對于生活瑣事，睜一只眼，閉一只眼，難得糊涂，當忍則忍；對于應(yīng)該表態(tài)的問題，不可姑息，當怒則怒。

一定要學會克制自己

心理學家經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)，人的自控能力大小跟人生成功與否有著密切的關(guān)系，人與人之間的智商并沒有明顯的差別，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，與各自的情商有密切關(guān)系。情商的要素之一就是人的自控能力，從某種意義上講，情商表現(xiàn)的是人們通過控制自己的情緒來提高生活品質(zhì)的能力，即如何激活自己的潛能，如何克制自己的情緒沖動，如何使自己始終對未來充滿希望，等等。

心理專家做了這樣一個實驗。他們把一組4歲兒童分別領(lǐng)入空蕩蕩的大房間，只在一張桌子上放著非常顯眼的東西：軟糖。這些孩子進來前，實驗人員告訴過他們，允許他們走出大廳之前吃掉這顆軟糖，但如果能堅持在走出大廳之前不吃這顆糖，就會有獎勵，能再得到一塊軟糖。結(jié)果當然是兩種情況都有。專家們把堅持下來得到第二塊糖的孩子歸為一組，沒有堅持下來只吃一塊糖的孩子歸為另一組，并對這兩組孩子進行了14年的追蹤研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些向往未來而能克制眼前誘惑的孩子，在學業(yè)、品質(zhì)、行為、操守方面，與另一組相比有顯著優(yōu)越的表現(xiàn)。這說明，決定人生成功的因素并非只有傳統(tǒng)智商理論所認定的那些東西，非智力因素特別是情緒智力對個人的成功有著極為重要的影響。憤怒就像是一種不可口而又讓人上癮的酒，一旦你喝了第一杯，就會一杯接著一杯地喝下去，越喝越醉，憤怒就像酒癮一樣，讓易怒的人控制不得，一旦陷入憤怒的情緒里就無法自拔。其實，沖動是一種最無力也最具破壞性的情緒，它給人帶來的負面影響可能遠遠大于我們的想象。

2006年世界杯足球賽決賽中，法國球星齊達內(nèi)，在加時賽的最后10分鐘用頭沖撞對方球員，用一張紅牌為自己的世界杯生涯畫上了句號，并導(dǎo)致球隊把冠軍拱手讓給意大利球隊。據(jù)說當時他是由于受到對手挑釁才情緒失控，一失足成千古恨。

使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以通過及時轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動的情緒。

那么，怎樣才能使自己的火氣平息呢？有一種理論認為，把火氣發(fā)泄一通，將會使你的感覺好受一些。但是，心理學家們認為，這是一種最糟糕的做法，而且根本就行不通。他們?yōu)榇讼蛉藗兲岢隽艘环N名為"重新判斷"的方法，即自覺地從一種比較積極的角度去看待他人對你的"冒犯"。

當你遇到有人超車時，如果你能對自己說："這個人大概有什么急事吧。"或者說："也許我的車開得的確太慢了。"那么，你就不至于去發(fā)火了。心理學家們在經(jīng)過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，"重新判斷"的確是一種極為有效的控制不良情緒的方法。

1.空間距離的調(diào)整也不失為一個好方法

當我們對一件事或一個人忽然感到氣憤而可能失去控制時，應(yīng)該馬上離去，"眼不見心不煩。"比如，你到商店去買東西，遇到售貨小姐愛理不理的態(tài)度，會漸漸的憤怒起來。這時，你最好嘀咕一聲"死了張屠戶，不吃渾毛豬"，再換一家商店去。英國心理學家布洛認為，美感取決于人與審美對象之間距離的遠近。那么，惡感也是如此。

2.想象自己的嘴上貼了一個"密封膠帶"。

當你要發(fā)怒的時候，千萬別立刻發(fā)泄，否則就會"傷"了自己。憤怒是人的一種弱點，而不是很多人認為的是一種勇氣。大膽和勇敢，不是動輒發(fā)怒，而是強壯和保持沉默，心靈真正的強大就是能夠保持沉默，而并非暴躁和敏感。