其次是溝通技巧。不要試圖一句話擊中要害，一眼看穿問題，一定要有耐性，去了解他的情緒狀態(tài)，了解他的立場，了解他的心理活動。站在他的立場上，最好能在某方面(任何方面都可以)上產生共鳴，激發(fā)他傾訴的欲望。比如，當他發(fā)現(xiàn)在某個問題上有共同語言，能談得來的時候，他更容易和你深入交流，你才能在心理上靠近他。如果他有躲閃和拒絕，不要試圖堅持，否則會引起他的反感和抵觸，那以后就很難再繼續(xù)了，可以換個時間換個環(huán)境再說，慢慢來。

最關鍵的還是耐心，有愛心的耐心。

在日常生活中的我們更不要帶著異樣的眼光看待別人，心中帶著足夠的空間審視周圍，讓彼此的心靈能夠更好的溝通，事物也會更加美好。用真情注入，事物也會更加美好。打開我們的心扉，讓心靈更好溝通的同時，也抹去那些錯誤的認知。

向別人尋求心理幫助

很多數(shù)據和事實一再說明了這樣一個令人感到遺憾和痛心的現(xiàn)象：有心理障礙并想不開的人，大多數(shù)都是從來沒有尋求過心理幫助。歌手陳琳如果在抑郁初期得到周圍親人和朋友的重視，進行心理危機干預和藥物治療，就完全可以避免悲劇的發(fā)生?，F(xiàn)實中多數(shù)人還是回避自己的心理問題，不去勇敢地正視和面對它，沒有積極地進行規(guī)范治療，結果導致自殺事件屢屢發(fā)生。

了解抑郁，才能更有效地遠離抑郁。越早去面對心理創(chuàng)傷，就會越早走出心理創(chuàng)傷的陰影?？墒菍芏嘟洑v創(chuàng)傷的當事人來講，做這樣的決定是很艱難的事情。

有的人一旦做出決定，會覺得放松，有一種完成任務的感覺，而另外一些人會覺得以前的經歷可能有幫助或是沒有幫助。如果是后者，他們可能比較謹慎和焦慮，擔心要找的心理治療師對自己是否有幫助。有些人是第一次尋求心理咨詢師來解決多年的心理創(chuàng)傷，而另一些人以前曾經試過，無論如何，他們都可能很緊張，猶豫、觀望，不斷地去尋找那些值得他們信任的證據，以便讓自己獲得幫助的時候，感到更加安全。

有一些抑郁癥患者完全是自愿來尋求心理幫助的，而另外一些患者是被別人說服甚至是他人施加壓力后才尋求心理幫助的。如果是后一種情況，往往是愛人、父母，或者朋友。能夠得到家人的理解和支持，對患者的治療和恢復有很大益處。有時候當抑郁者的心理創(chuàng)傷并不被家人及朋友理解，甚至反而嚴重影響到他們的生活。因為在尋找醫(yī)生治療的創(chuàng)傷人士中，尋求心理幫助的原因往往是人際關系陷入了糟糕的境地。

很多人之所以不會尋求專業(yè)的心理幫助，更多的原因是不敢面對那些讓自己恐懼多年的心理創(chuàng)傷或者事件，害怕回到真實的生活中。然而，對于我們人類的每一次進步和發(fā)展，不都是一次一次地面對恐懼和死亡之后才獲得重生的嗎？心理治療師知道怎樣與經受創(chuàng)傷的患者一起去面對，去解決。所以，抑郁者大可以放心去尋求心理幫助。

正如前一章節(jié)提到的，抑郁癥是患者基于自己的偏差認識，一般很難改變，如果他們總固執(zhí)地認為自己有很多不對的地方，什么都不行，就必須尋求專業(yè)醫(yī)生和親友的幫助。

心理專家也表示，抑郁癥是心理障礙疾病，為了保證治療及愈后效果，當出現(xiàn)抑郁癥狀時，最好向專業(yè)醫(yī)生咨詢。抑郁癥的自我治療原則是通過調節(jié)心態(tài)，將負面情緒向良性轉化進而消減心理壓力，祛除"病灶"，不過這種療法只對輕型抑郁癥起作用。臨床上自我治療方法更多的是作為專業(yè)心理治療的輔助措施。家人朋友就需要在他身邊多多鼓勵、開導、溝通，抑郁者可以宣泄心中的壓抑，這也將有助于抑郁的消除。