9.身體缺少一些維生素和礦物質(zhì)，可引起情緒低落的癥狀。(1)鐵--缺鐵性貧血可引起情緒低落、倦怠。(2)維生素Be--缺少Be可引起體重減輕，睡眠不佳，煩躁、情緒低落。(3)硒--體內(nèi)硒水平低，會(huì)引起疲倦、憂慮。(4)鎂--人們體內(nèi)鎂水平低較常見(jiàn)，癥狀為：情緒低落、煩躁。

情緒低落是人正常的表現(xiàn)，但也需要及時(shí)的調(diào)整、修正。人的情緒無(wú)非有兩種，一是愉快情緒，二是不愉快情緒。無(wú)論是愉快情緒還是不愉快情緒，都要把握好它的"度"。情緒不是不可以控制的，這需要平日的鍛煉。懂得用一分為二、變化發(fā)展的眼光看問(wèn)題，在任何情況下，都不要把事物看"死"。其次，要陶冶情操，培養(yǎng)廣泛的興趣，如書(shū)法、繪畫、下棋、種花、養(yǎng)鳥(niǎo)等，可擇其所好，修身養(yǎng)性；不要經(jīng)常發(fā)脾氣，遇事要量力而行；要有自知之明。要相信別人，多為別人著想；要學(xué)會(huì)宣泄。歡樂(lè)時(shí)，不妨學(xué)學(xué)孩子跳幾跳，放開(kāi)嗓子吼幾聲；苦惱時(shí)，也不要悶在肚里，可向親朋好友傾訴一番，甚至大哭一場(chǎng)。要廣交朋友，消除孤獨(dú)，多進(jìn)行些體育鍛煉。

一位抑郁癥患者與醫(yī)生的對(duì)話

陳醫(yī)生是一家醫(yī)院的精神科醫(yī)生，一天下午，李女士來(lái)到了醫(yī)院，她三十來(lái)歲，面色憔悴，應(yīng)該是一位職業(yè)女性。

陳醫(yī)生是李女士的主治醫(yī)師，李女士(以下簡(jiǎn)稱李)問(wèn)道："醫(yī)生，我失眠已經(jīng)兩個(gè)月了，有什么辦法啊？"陳醫(yī)生(以下簡(jiǎn)稱醫(yī))說(shuō)道："麻煩您先具體介紹一下您失眠的情況。"

李：我晚上覺(jué)得時(shí)間好難熬，不僅很難入睡，而且睡著了又容易醒，在凌晨?jī)牲c(diǎn)左右經(jīng)常醒來(lái)，并且之后就再也睡不著了。

醫(yī)：你的飲食情況有變化么，還有你的身體其他方面有變化嗎？

李：我飯量已經(jīng)大大減少了，而且自從失眠后胃口也變差了。最近三個(gè)月，大小便不如以前那么通暢，還瘦了7公斤。體質(zhì)感覺(jué)也不如從前了，經(jīng)常心慌、汗多、緊張，我都開(kāi)始擔(dān)心自己是否心臟出現(xiàn)毛病了。

醫(yī)：那么，你現(xiàn)在覺(jué)得你的情緒狀態(tài)怎么樣呢？還有，你對(duì)來(lái)治病有信心嗎？

李：我真不知道該怎么辦啊，我的心情簡(jiǎn)直糟透了。老實(shí)說(shuō)，現(xiàn)在有時(shí)候，我甚至不想活了，覺(jué)得自己沒(méi)救了。

醫(yī)：?jiǎn)栴}有這么嚴(yán)重嗎？

李：是的，以后的日子我都不敢想象了，更多的痛苦我肯定沒(méi)有勇氣去承受的。我覺(jué)得是我以前做了對(duì)不起別人的事，現(xiàn)在是遭報(bào)應(yīng)的時(shí)候了。

醫(yī)：你覺(jué)得現(xiàn)在有什么需要我們幫助你的呢？

李搖了搖頭，長(zhǎng)嘆了一聲。

醫(yī)：你有不錯(cuò)的職業(yè)，按理說(shuō)，你的將來(lái)應(yīng)該是一片美好的啊。

李：我已經(jīng)辭職了，將來(lái)的事我已經(jīng)無(wú)力去想了。我的頭腦反應(yīng)自從失眠后變得慢多了，腦子也整天空空蕩蕩的，記憶力明顯下降，也沒(méi)有精力完成工作，對(duì)工作根本沒(méi)有激情，簡(jiǎn)直是白拿工資。

醫(yī)：那么，你現(xiàn)在都在做些什么？

李：現(xiàn)在，我覺(jué)得每天都是度日如年，什么都不想做，對(duì)任何事情都失去了興趣，這種情況我不知道我還能堅(jiān)持多久。

醫(yī)：你出現(xiàn)這種狀況，你覺(jué)得主要是什么原因?qū)е碌模?/p>

李：失眠！一定是我的失眠沒(méi)有治好。

醫(yī)：到現(xiàn)在為止，那么你有治療么？

李：剛開(kāi)始失眠時(shí)服過(guò)催眠藥還有點(diǎn)兒效果，但是后來(lái)，劑量越來(lái)越多才能有點(diǎn)兒效果，現(xiàn)在已完全無(wú)用了。李女士自從出現(xiàn)失眠后，整天唉聲嘆氣，情緒逐漸低落。家人因怕她出意外，因而將她送來(lái)門診。

李女士以往所擁有的生活熱情已經(jīng)漸漸消失，對(duì)工作、娛樂(lè)的興趣明顯下降，大部分時(shí)間獨(dú)自呆坐家中，有時(shí)還會(huì)突然性的大哭。現(xiàn)在，她呆在家里，常常干的就是說(shuō)自己一無(wú)所用，連累了家人，整天地自怨自責(zé)。近期，她因服用睡眠藥物也無(wú)明顯效果而多次流露自殺的念頭，親朋好友的勸慰和鼓勵(lì)對(duì)她來(lái)說(shuō)也是無(wú)濟(jì)于事。