第一章 抑郁癥，快樂心靈的殺手

他們病了。

他們臥床不起，情緒沮喪，甚至崩潰和自殺。

他們需要依靠安眠藥、鎮(zhèn)靜劑和抗抑郁藥來抵御這個悄然襲來的"灰色殺手"。

這就是"21世紀最流行的情緒疾病"--抑郁癥。

抑郁來了，快樂就沒了

眾所周知亞里士多德是古希臘的一位著名哲學家而非心理學家，他曾說過這樣一句名言："對于一個熱情而樂觀的人而言，如果將要發(fā)生的事情是好的，那么這件事就很可能會發(fā)生并且確實是好事，而對一個冷漠而抑郁的人來說，則正好相反。"我們從他的這段話中可以看出這樣一個心理學事實：大腦中所相信的東西，我們必能看到。

如果，當你感到快樂的話，你思考的、你看見的、你回憶的也是快樂的，你將會處于一個美好的世界中。如果，當你抑郁，情緒跌入低谷時，你的思維就會進入另外一種模式。就仿佛你戴上了一副黑色眼鏡，在惡劣心境中，只有憂傷、沮喪、痛苦和失望的"灰色"事件顯現(xiàn)在眼前?，F(xiàn)在，有不少人還因為戴上了這副黑色眼鏡而苦不堪言，想摘卻摘不下來。

曾經(jīng)有一段時間，"我很郁悶"似乎成為很時髦的口頭禪；越來越多情緒低落等消極情緒的人被扣上患有"抑郁癥"的帽子……據(jù)國際衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計，全球有3.4億人患有抑郁癥，美國每年都有1100萬人患臨床抑郁癥，大約15％的人最終會以自殺了結(jié)一生。受此癥的影響，每年大約損失200億美元。中國的超過2600萬的抑郁癥患者中，只有不到10%的患者接受藥物治療。

據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）統(tǒng)計，全球抑郁癥的實際發(fā)病率約為11%。也就是說，粗略的算法，每十個人里就有一個抑郁的人。抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾病，預計到2020年可能成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。再看看我們身邊的數(shù)據(jù)，WHO所發(fā)出的警告就不顯得聳人聽聞了。

另外，研究機構對北京、上海、廣州三個城市的白領人群所做的心理調(diào)查顯示，80%以上的人認為自己時常感到不快樂；70%左右的人在人生的不同時期陷入過抑郁的低谷。就連開玩笑的時候，"郁悶"這個詞也逐漸流行開來，好像誰不抑郁就趕不上潮流，跟不上時代。不同時代的文學作品都會描寫一種時代的浪漫病，比如民國時期的肺癆，比如上世紀80年代的白血病，新世紀來了，有人預言，浪漫而時尚的病就是--抑郁癥。

不得不承認，在這個競爭日趨激烈的社會中，抑郁已經(jīng)成為我們個體身上出現(xiàn)的一項典型社會病，它是文明進化的"負產(chǎn)品"。近些年出現(xiàn)的抑郁癥患者是上個世紀前五十年的十余倍，而這都或多或少的與不斷激烈和高速發(fā)展的工業(yè)文明擺脫不了干系。

社會越來越鼓勵個人實現(xiàn)自我、表現(xiàn)自身之價值，集體與家庭的概念被進一步弱化，個體被陷入物質(zhì)與權利的激烈競爭中，孤立無援，從此歡樂、幸福、成功、失敗、沮喪、失望、痛苦都需要一個人承擔與內(nèi)化。于是抑郁便成了個人對現(xiàn)實的最典型、最普遍的應激反應。

抑郁中的人往往都是消極思考的人，他們通過黑色眼鏡來看這個世界，長時間過分地、無緣無故地感到悲哀，并產(chǎn)生極度消極的自我表象和自殺念頭。抑郁真真實實地讓每一個沉陷其中的人在極為痛苦中掙扎，他們每時每刻都在渴求著跳離這個泥沼。

但就像一句名言所說，世上最堅硬的東西有三樣:鉆石、鋼鐵和人對自己的認識。正是因為個體對自我的強烈關注及不斷的負性評價，使他們往往想脫離抑郁而又脫離不得。他們悲觀且頑固地認為自己所遭受的失敗和挫折，都是穩(wěn)定的（"它將會一直下去"）、普遍的（"它會影響我做的每件事情"）和內(nèi)在的（"這全是我的錯"），所以，大多數(shù)抑郁者往往認為自己的抑郁是不可改變的或是很難改變的。

行為影響著態(tài)度，而態(tài)度又可以改變行為，同時態(tài)度又取決于行為。如果，讓抑郁成為自己不可改變的心境思想的話，這樣很多人就無法走出抑郁了。

其實，是有兩條路擺在我們面前的，一條是一點一點地走向陽光與快樂，試著努力地改變自己的心境以及看待問題的方式；而另一條是讓痛苦、沮喪、絕望占領自己的視野，繼續(xù)沉醉在抑郁的心境中。痛苦與艱辛在這兩條路上同樣是都存在的，可以說第一條對處在抑郁中的人更不易，但是只要你能堅持在這條路上走下去的話，前途將是光明的。有個經(jīng)典的寓言故事：