人的健康是一切的基礎(chǔ)。

——迪斯雷利

很多年輕人忽視他們自己的健康。因?yàn)槟贻p，他們把健康看成是理所當(dāng)然的。他們沒有意識(shí)到，很多健康問題的消極影響是累積性的：你可能一下子看不到它們馬上的直接的影響，但它們的消極影響在累積，這樣，在你人生的某個(gè)階段，當(dāng)這些消極的影響累積到一定程度，你的身體就會(huì)突然地不行了，原因就是多年來你對健康的忽視。許多負(fù)面的健康影響是不可逆的：一旦你失去它，它可能永遠(yuǎn)失去了，不管你有多少錢也買不回來。當(dāng)人們突然意識(shí)到健康的重要性時(shí)，他們往往拼命地想盡辦法，但往往為時(shí)已晚。在許多情況下，你不能用錢買回你的健康。例如，癌癥往往是你的不良衛(wèi)生習(xí)慣累積的結(jié)果，比如多年吸煙或吃垃圾食物。當(dāng)一個(gè)人被確診患有癌癥時(shí)，他就變得非常絕望，想盡辦法來恢復(fù)身體，但往往為時(shí)已晚。這就是平時(shí)忽視健康的代價(jià)。

保持健康的動(dòng)脈是你能為你的健康所能做的最好的方法。當(dāng)你的動(dòng)脈有問題，氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)就不能達(dá)到它們應(yīng)達(dá)到的地方，由此導(dǎo)致各種健康問題。為了保持良好的動(dòng)脈，最重要的事情是要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣，比如飲食中脂肪和糖類要少，水果和蔬菜要多，要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，增加血液循環(huán)，停止吸煙，避免太多壓力。

情緒心理的健康是身體健康的最重要的因素。身心相連。情緒心理健康對防止動(dòng)脈衰老和提高免疫力起著重要的作用。如果你經(jīng)常處于消極情緒中，比如經(jīng)常憂愁、怨恨、恐懼、嫉妒等等，你將永遠(yuǎn)不會(huì)有一個(gè)良好的健康。要學(xué)習(xí)如何更快樂，生活要更積極，盡量減少壓力。

下面是一些減輕壓力的辦法：

·用不同的角度或用積極的方式看待生活中的事情

·經(jīng)常鍛煉

·學(xué)會(huì)各種放松技巧，比如冥想、瑜伽、看喜劇電影、熱水澡等

·有健康的飲食和規(guī)律的作息時(shí)間，

·有足夠的睡眠

·經(jīng)常和朋友聊天和參加其他社會(huì)活動(dòng)

·對不重要的事情要說不

體育鍛煉是減少壓力的最佳方法之一。運(yùn)動(dòng)可以使你更有效率和活力，讓你感覺生活不那么不堪重負(fù)。

廣泛的研究一再證明，改善你的健康其實(shí)是相當(dāng)簡單的。關(guān)鍵是你的動(dòng)力和決心。你需要做的只是一些簡單的定期的生活習(xí)慣。關(guān)鍵是要堅(jiān)持。換句話說，你必須每天都做一些簡單的事情。堅(jiān)持需要毅力，但報(bào)酬也很豐厚。健康的生活習(xí)慣帶來的好處是累積的。具體來說，以下是良好健康的最重要的因素：

·健康的飲食

·經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

·心理平衡

·充足的水和睡眠