避免乳酸堆積的最好辦法就是經(jīng)?；顒由眢w，促進組織中細胞從血液中吸收營養(yǎng)物質和氧氣的能力，這樣可有效消除疲勞，使人精力充沛。此外，食用一些檸檬、橘子等柑橘類的水果，可抑制乳酸的產(chǎn)生。清晨起床)空腹飲用一杯溫水，有助于身體排出乳酸。

尿酸

尿酸是體內(nèi)細胞中的DNA和RNA分解后代謝產(chǎn)生的廢棄物。血液中尿酸過高，尿酸鹽結晶在關節(jié)和皮下等部位附著堆積，刺激關節(jié)等處引起劇痛，就會形成痛風。

嘌呤是一種低分子化合物。在能量物質分解時也會生成。體內(nèi)生成嘌呤后在肝臟進行代謝，最終形成尿酸。腎臟本有排毒功能，但因為尿酸過量，增加腎臟負擔，而致功能減弱，不能把尿酸排泄掉，積存在體內(nèi)則成毒素。而且，尿酸排出不就會沉積在人體軟組織或者關節(jié)中，容易引起關節(jié)處紅腫、酸痛、發(fā)熱、關節(jié)變形等。

多飲用水，有助于尿酸排出；多食西紅柿促進尿酸溶解來促進尿酸排泄。少吃高脂肪和高蛋白的食物，多吃蔬菜、瓜果、魚類、蝦類、海膽等。

水毒和淤血

水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導致的體液分布不均勻，也就是體內(nèi)出現(xiàn)水代謝異常的狀態(tài)。

淤血，中醫(yī)學中指“血行不暢”時體內(nèi)淤積的老、舊、殘、污血液，是氣、血不暢的產(chǎn)物。

水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫。淤血會引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、腰酸背疼、便秘、頭痛等癥狀。另外，血液循環(huán)的惡化，甚至可成為胃腸、腎臟、肝臟、心臟等器官功能低下，以及腦血管功能障礙、免疫力低下、關節(jié)痛等疾病的源頭，只不過發(fā)病所需的時間因人而異。

采用中藥如白術、蒼術等治療水毒。另外，用洗桑拿的辦法排汗也是排水毒的方法，當身體狀況不好時，不要去洗桑拿，以免桑拿浴引起血壓變化，引發(fā)心腦血管疾患。

通過適度的運動、泡澡、以及改善飲食等方法血的目的。用桃仁、水烴等活血化淤。吃蘋果能使這兩種毒素排出體外。