不管你是把記錄身體內(nèi)的語言當(dāng)做一種時髦的對話，還是以第一人稱來記錄你的想法(最好不要過于雜亂無章也不要過度縝密地思考)，只要你用一種非常直率的態(tài)度來進行這項活動，你就可以獲得最清楚明白的領(lǐng)悟。寫日記的時候，只有在你奮筆疾書、一刻不停留，就好像要將所有的想法都一個勁兒地往紙上傾瀉，那樣，你對于自己感興趣的事物才會越來越了解。

有一個名為蘇素素的直覺練習(xí)者，是一個生活有規(guī)律、凡事要求秩序井然的人。開始練習(xí)直接記錄法后，她才發(fā)現(xiàn)這個方法有助于她松弛緊張的身心，清除心靈的障礙，為她耕耘一片極有創(chuàng)意的土地?？此闹庇X日志，從她的遣詞用句中，你會覺得這根本不是她自己寫的，而像是來自另外一個星球的瘋狂的外星人的作品。整本日志字跡潦草但語句流暢，語調(diào)鏗鏘有力，字符一串串如海浪般起伏，有的甚至超出了邊界超出了紙張，但她毫不在意。

你也能夠運用文字記錄法來描述你在直覺發(fā)展過程中遇到的趣事或有益智慧增長的領(lǐng)悟，或者用來記錄你在認知之路上遭受的障礙，以及你突破這些障礙的歷程，等等。在文字記錄的幫助下，你能擺脫外在世界的束縛而如行云流水般地描繪出整個直覺發(fā)展過程的細節(jié)。每天只需擠出少量時間，一次次記錄下你的領(lǐng)悟所得，積少成多，久而久之你的思路自然而然地就會變得流暢。在生活中我們常常會碰到一些奇特的經(jīng)歷，或是心頭突然出現(xiàn)稍縱即逝的感動。我們通常會非常注意這種情況，但卻又無法理解。這時就有必要利用直接記錄法將它們轉(zhuǎn)化為文字，這樣我們就能夠解釋這些情況所代表的意義及其重要性。剛開始，你相對較感興趣的奇聞軼事可能會更吸引你的眼球，等你漸漸習(xí)慣了這種記錄方法，就不妨用直接記錄法將你所有的經(jīng)驗完整地記錄下來。

直覺提示

在直接記錄的時候，你必須讓自己的心完完全全地平靜，并且專心致志，否則你將無法記錄下自我的精神所在。

40堅持不懈，持之以恒

在你閱讀本書時，你會發(fā)現(xiàn)每章里都安排了一些練習(xí)題。有的練習(xí)題有必要記在你的日記本里，而其他的，則更多地需要身體力行或細致的思考。在每次實踐中完成安排的訓(xùn)練之后，你應(yīng)用文字記錄下你直覺之旅的過程以及感想。

由于直覺發(fā)展的過程是一種身心合一的學(xué)習(xí)歷程，并不僅僅是心靈的運動，在學(xué)習(xí)過程中，你就必須帶動身體一起成長。人類外在的軀殼，其實就像低等動物一樣都是肉欲的、感官的、不斷重復(fù)的和有固定形式的行為。此外，它對于那些艷麗的色彩、粗獷的線條、洶涌的海浪、刺激的味覺感受以及任何令它覺得刺激的運動更加偏愛。所以，如果你的身體真心實意地信任你，并且心甘情愿放棄那些它本可以享受的東西，你就應(yīng)該像慈母陪伴3歲的愛子一樣陪在它的身邊，同它嬉戲，讓它感覺到你多么在乎它。

你要每天堅持不懈地為你的身體灌溉、施肥，它才有足夠的能量激發(fā)你的直覺力開花結(jié)果，這樣直覺力才能發(fā)展、活用，并進而成為個人習(xí)慣的一部分。只有這樣它和你的心靈世界才能融為一體，直覺感應(yīng)才會成為你習(xí)以為常的日常生活。

每天自己做一些直覺訓(xùn)練，長此以往，你的心靈可以獲得有效的調(diào)適，而你的潛能能得到更大的發(fā)揮，就如同做有氧運動對身體產(chǎn)生的影響。事實上，直覺訓(xùn)練就是運用你全部的想象力和身體上的“真實感受”，幫助你發(fā)展直覺，同時使你全身上下都充滿活力。

你的持續(xù)練習(xí)，會使你的頭腦和神經(jīng)流動著一股高頻率的能量。等你習(xí)慣了這種頭腦中能量的流動，你可能會感覺這股能量對你有所束縛，但結(jié)束了練習(xí)，緊繃感消失，你將渾身無力、昏昏欲睡。說得更明白一點兒，就是說當(dāng)你放開身心，讓全身的力量不停地巡回流動，那你全身能量集中的高峰期就到了。此外，心靈意識吸收到足夠的能量后，它們的消化需要一定的時間，這時就是你疲憊不堪、急需休息的時刻了?？傊灰谧鲋庇X訓(xùn)練，你的直覺感應(yīng)能力就能突飛猛進!

如果你能把每天所觀察到的人、事、物都詳細地記錄下來，并且堅持這種寫日記的習(xí)慣，另一方面勤做紙上的直覺練習(xí)，就可以顯示出你直覺發(fā)展道路上那一種獨特的個人成長模式了。這樣的直覺日志，是一個有助于你成長的最佳助手。直覺日志的文字記錄著你的內(nèi)心世界、記錄著你個人生活的節(jié)奏、記錄著你細微的行為方式。它能幫你衡量你是否一天天在成長，同時也可以驗證你是否擁有與“心魔”對抗的力量。

直覺提示

若你真正有心培養(yǎng)直覺力，請你一定要選擇真正屬于你的私人空間和時間來做這項練習(xí)，并且堅持不懈地努力。

直覺訓(xùn)練

找一個安靜的沒有外界干擾的地方，反復(fù)閱讀你所要做的練習(xí)步驟，直至感覺所有的程序?qū)匀欢坏匕l(fā)生。再仔細研究每一次練習(xí)的指導(dǎo)文，直至你將所有的步驟牢記于心。

接著，雙眼微閉，默默在心中將全部的程序進行數(shù)次排練之后，再真正進入實際的練習(xí)。

你可以用錄音機錄下你練習(xí)冥想的過程，并記得要留下足夠的空白，記錄直覺發(fā)出來的、不受壓抑的反應(yīng)，日后你可以拿出來反復(fù)體驗、回味。

另外，你可以請一位好友為你念出指導(dǎo)文。在你需要的時候，可以隨時讓他暫停，好讓你有時間思考你所需要的解答。