1）一般類型皮膚的人，SPF以8－12為宜；

2）對光敏感的人，SPF以12－20為宜；

3）敏感性皮膚應(yīng)挑選植物配方的防曬品或是含有二氧化鈦的太陽油，還可使用含有維生素E及不含防腐劑的產(chǎn)品，維生素E抗曬效能相當(dāng)高，其擁有的潤滑成分及凈化作用，可中和因日曬造成的細(xì)胞損傷。

4）使用果酸護(hù)膚品時，應(yīng)配合防曬系數(shù)較高的物理性防曬品，防止新生的皮膚受到傷害。因為果酸護(hù)膚品會使皮膚變薄、較脆弱，不耐紫外線。

5）只在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF在15以下即可，以臉部防曬為主。

6）在野外游玩、海濱游泳時，人的肌膚完全裸露在陽光下，防曬品的SPF要在30以上。游泳時最好選用防水的防曬護(hù)膚品，不過，這類產(chǎn)品多為油包水乳化型，不宜多用。

7）紫外線照射越強(qiáng)的季節(jié)，所選用的防曬品SPF值應(yīng)越高。

此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬品，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SPF 15的防曬品。

●正確的防曬觀念

研究表明，在盛夏陽光下暴曬1小時，就會造成人體10萬~100萬個DNA受到自由基傷害，促成斑點(diǎn)、干燥等老化現(xiàn)象，長時間下來還會造成皮膚癌病變。

防曬的工作除了防止肌膚變黑出現(xiàn)斑點(diǎn)外，最主要是為了健康，防曬是一年四季刻不容緩的保養(yǎng)課題。依照個人的習(xí)慣、生活狀態(tài)，所選擇的防曬品也大不相同，且防曬也不是一天只用一次、一瓶用到底，而是要有分區(qū)使用、隨時補(bǔ)擦。

由于隔離成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長時間的吸收隔離效果，因此必須在出門前30分鐘擦一些防曬霜，出門前再補(bǔ)充一次，每次至少須有1~2ml的量，方可達(dá)到最佳的隔離效果，并且盡量避免在日照最強(qiáng)烈的時段出門(10:00AM~2:00PM)，同時善用各種輔助用品，如洋傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，共同抵抗紫外線的入侵。

3．你不知道的防曬妙方

妙方一：番茄新功能：多吃可防曬

科學(xué)研究表明，多吃一些番茄可起到防曬作用。如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風(fēng)險將減少40%；如果再加上10克橄欖油，那么防曬的效果就會更好?？茖W(xué)家認(rèn)為，這可能是番茄紅素在防曬傷方面起著重要的作用。

妙方二：防曬洗衣粉

一些洗衣粉添加了適用于織物洗滌劑中的全波段紫外線吸收劑，它與棉、毛及錦綸纖維等都有良好的親和性，和其他的洗滌成分也能很好地融合，通過簡單的織物洗滌循環(huán)，來增強(qiáng)織物對紫外線的阻斷作用。選擇這種防曬洗衣粉，用來洗滌夏天常穿的衣服，在面料上對陽光進(jìn)行有效阻隔，皮膚也就會受到保護(hù)。

妙方三：不能吃感光蔬菜

如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節(jié)最好不要吃“感光”蔬菜。如：芹菜、香菜、白蘿卜等都屬于“感光”蔬菜，這些蔬菜讓易長斑的皮膚更容易出色斑。這個季節(jié)反而應(yīng)該多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。

妙方四：曬后不能用熱水洗臉

如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。

妙方五：穿上彩色T恤抵擋陽光

衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF大約為15－40；聚酯淺色衣服的SPF大約為7－10；針織淺色衣服的SPF大約為4－9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，對紫外線的過濾效果要比白色的好。

4．暴曬后你該做什么

每個人的皮膚都具記憶系統(tǒng)，能記錄每次陽光對皮膚的傷害程度，記錄越多，皮膚中的陽光能量消耗越大，而曬后修護(hù)，可以幫你撈回一些“本錢”。

暴曬5分鐘，癥狀是皮膚有些微微發(fā)紅，只是表皮被陽光輕微灼傷。灼傷程度為一顆星，緊急修護(hù)措施是：用涼水清洗，或噴上些補(bǔ)水噴霧，狀況馬上可以得到緩解。

暴曬30分鐘，癥狀是皮膚發(fā)紅或發(fā)癢，皮膚被陽光灼傷，甚至出現(xiàn)敏感現(xiàn)象。灼傷程度為兩顆星，緊急修護(hù)措施是：哪兒的皮膚發(fā)熱、發(fā)紅就在哪兒噴上補(bǔ)水噴霧，或涂抹曬后修護(hù)乳液。

暴曬120分鐘，癥狀是皮膚通紅，臉上出現(xiàn)片片曬疹，灼傷程度為三顆星，緊急修護(hù)措施是：冷卻→補(bǔ)水→退紅，可在臉上、唇上噴些補(bǔ)水噴霧，幫助皮膚降溫，并且用毛巾在冷水中浸泡冷敷局部15－20分鐘，冷卻被曬紅的皮膚。

暴曬240分鐘，癥狀是外出游玩或游泳很容易出現(xiàn)大面積灼傷，甚至?xí)癯鲂∷挘苽潭葹樗念w星，緊急修護(hù)措施是：冷卻補(bǔ)水→鎮(zhèn)靜舒緩，用冰水冷敷，使灼傷的皮膚迅速冷卻；拍上些爽膚水，為肌膚迅速補(bǔ)水；涂抹曬后修護(hù)乳液，舒緩被灼傷的皮膚。第二天可使用含有薰衣草、錦葵、甘菊、金縷梅、金盞花等天然鎮(zhèn)靜舒緩成分的產(chǎn)品，不僅可達(dá)到鎮(zhèn)靜舒緩的作用，還能防止肌膚因缺水而出現(xiàn)老化現(xiàn)象。

小竅門 將西瓜皮搗爛冰鎮(zhèn)后敷在曬紅的肌膚上，不僅補(bǔ)水鎮(zhèn)定，退紅的效果也不錯。

貼心提示：

1）千萬不能用熱水洗臉，這會讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻，達(dá)到消熱退紅的作用。

2）暫停去角質(zhì)的工作：曬后的肌膚很脆弱，即使是輕柔的去角質(zhì)也會給肌膚“雪上加霜”，可以先讓肌膚放松鎮(zhèn)靜，一周后再考慮去角質(zhì)的護(hù)理。

3）如果皮膚有水腫現(xiàn)象，就不能再使用香皂及化妝品；情況嚴(yán)重時要停用一切產(chǎn)品。

4）曬傷的皮膚會明顯缺水，要及時大量地補(bǔ)水。

5）勿用含果酸成分的產(chǎn)品。有些果酸產(chǎn)品會出現(xiàn)輕微的脫皮現(xiàn)象，而新生皮膚暴露在外，很容易受到再次灼傷。

●防曬食物滋養(yǎng)肌膚

驕陽似火的夏日，除了使用遮陽傘、墨鏡和防曬霜，食用一些防曬食物也是最好的選擇。

番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的　胡蘿卜素能有效阻擋UV。

西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

檸檬：含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

堅果：空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。