社交恐懼癥只會影響自己的生活和工作，一定要勇敢正視，盡快解決自己的問題，讓自己走出懼怕的陰影。內(nèi)向者要清醒地認(rèn)識到，誰都會遇到社交障礙，只有越過這道障礙，才能正常地和他人交往。

突破內(nèi)向的社交障礙

你是否有社交恐懼癥

下面這個測試主要測你的社交恐懼程度，請認(rèn)真作答：

1．在人面前臉紅，你很難受。

2．聚會及一些社交活動讓你害怕。

3．害怕在重要人物面前講話。

4．你?；乇芎湍悴徽J(rèn)識的人進(jìn)行交談。

5．你回避任何以我為中心的事情。

6．讓別人議論是你不情愿的事情。

7．你不能在別人注視下做事。

8．你害怕當(dāng)眾講話。

9．看見陌生人你就不由自主地發(fā)抖、心慌。

10．你夢見和別人交談時出丑的窘樣。

評分分析

本題有四個評分等級，分別為“從不或很少如此”、“有時如此”、“經(jīng)常如此”、“總是如此”。選擇“從不或很少如此”得1分， “有時如此”得2分， “經(jīng)常如此”得3分， “總是如此”得4分。請計算總分。

1～9分：你沒患社交恐懼癥。

10~24分：你已經(jīng)有了輕度癥狀，照此發(fā)展下去可能會不妙。

25~35分：你已經(jīng)處在社交恐懼癥中度患者的邊緣，如有時間一定要到醫(yī)院求助精神科醫(yī)生。

36~40分：很不幸，你已經(jīng)是名嚴(yán)重的社交恐懼癥患者了，快去求助精神科醫(yī)生，他會幫你擺脫困境的。

社交障礙并不是說內(nèi)向者才會有這種狀況，外向者也有可能會出現(xiàn)社交障礙。一般來說，外向者的社交障礙并不明顯，很容易在社交場合如魚得水。但是一旦遭遇重大挫折，外向者也可能患上社交恐懼癥。

內(nèi)向者由于習(xí)慣上偏重于自己的內(nèi)心活動，因而放在外界的精力相對少，社交障礙要明顯一些，更容易患上社交恐懼癥。內(nèi)向者的社交恐懼癥是由內(nèi)而外的，還沒有和外界接觸，就已經(jīng)形成了社交恐懼癥。

內(nèi)向者唯有真正地認(rèn)識到自己這種情況，才能“對癥下藥”，從根本上解決問題。

社交恐懼癥的具體表現(xiàn)是：在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。

社交恐懼癥主要可以分成兩類?！?/p>

1．一般社交恐懼癥

在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成為別人注意的中心。你會發(fā)現(xiàn)周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進(jìn)餐、喝飲料。你會盡可能回避去商場和進(jìn)餐館。你從不敢和老板、同事或任何人進(jìn)行爭論，更不敢捍衛(wèi)自己的權(quán)利。

2． 特殊社交恐懼癥 　

如果你患了特殊社交恐懼癥，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。比如，你害怕當(dāng)眾發(fā)言、當(dāng)眾表演。盡管如此，你在別的社交場合，卻并不感到恐懼。推銷員、演員、教師、音樂演奏家等等，經(jīng)常都會有特殊社交恐懼癥。他們在與別人的一般交往中，并沒有什么異常，可是當(dāng)他們需要上臺表演，或者當(dāng)眾演講時，就會感到極度的恐懼，常常變得結(jié)結(jié)巴巴，甚至愣在當(dāng)場。

內(nèi)向者社交心理障礙的原因，究其根本是內(nèi)向者喜歡剖析自我，反省自我，當(dāng)剖析和反省過于厲害時，就會對自己的社交表現(xiàn)產(chǎn)生懷疑。他們總是擔(dān)心會在別人面前出丑，在參加任何社交聚會之前，他們都會感到極度的焦慮，他們會想象自己如何在別人面前出丑。當(dāng)他們真的和別人在一起的時候，便會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當(dāng)聚會結(jié)束以后，他們會一遍一遍地在腦子里重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每一個細(xì)節(jié)的，自己應(yīng)該怎么做才正確。